Pozitívna psychológia Ako vyťažiť maximum z našich životov

Pozitívna psychológia je hnutie, ktoré sa v posledných rokoch stalo veľmi populárnym a ktoré sa začalo v 90. rokoch 20. storočia. Je to odvetvie psychológie, ktorá sa ako jej hlavné zameriava na štúdium a prácu silných stránok, cností a talentov ľudí, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu a umožňujú prosperovať jednotlivcom aj komunitám.

Hlavné témy, ktoré zahŕňajú, sú Šťastie, odpor, dobre -štát toku a záväzok. Na čele ho bývalý prezident Americkej psychologickej asociácie Martin Seligman.

Spokojnosť

• Čo je pozitívna psychológia?
• Silné stránky pozitívnej psychológie
• Ako byť šťastnejší a odložiť pesimistické myšlienky
  • P (pozitívne emócie - pozitívne emócie)
  • E (angažovanosť - záväzok)
  • R (Vzťahy - vzťahy)
  • M (význam - význam)
  • A (úspech - dosiahnuť)
• Tri úrovne pozitívnej psychológie
  • 1. Subjektívna úroveň
  • 2. Individuálna úroveň
  • 3. Úroveň skupiny alebo Cumune
• Výsledkom je pozitívna psychológia
• Pozitívne psychologické aplikácie

Čo je pozitívna psychológia?

Tradičná psychológia sa počas väčšiny svojej histórie postarala o identifikáciu a nápravu ľudského zla alebo chorôb. Vo veľkej miere sa zameriava na emocionálne utrpenie a zlé správanie adaptácie a vo všeobecnosti ignorovanie pozitívneho a optimálneho fungovania. Naopak, cieľ Pozitívna psychológia je Identifikovať a zvýšiť silné stránky a cnosti ľudských ľudí Vďaka tomu sa život oplatí žiť s pohybom a nadšením. Na rozdiel od iných nových hnutí pozitívneho myslenia, ktoré sú spojené s ľuďmi ako Norman Vincent Peale alebo Rhonda Byrne („Secret“), Pozitívna psychológia Snaží sa nájsť vedecky preukázané informácie o dôvodoch, ktoré zvyšujú odmeňovanie života, aby ho žil. Zameriava sa na meranie aspektov ľudského stavu, ktoré vedú k šťastiu a emocionálnej plnosti.

Po opustení prístupu zameraného hlavne na úzkosť, smútok, poruchu a dysfunkciu, pozitívna psychológia vytesňuje svoju vedeckú víziu smerom k dobre, zdraviu a optimálnemu fungovaniu. Pozitívna psychológia poskytuje iný pohľad na pochopenie ľudskej skúsenosti.

Pozrite sa na nedávne udalosti a naznačuje, že problémy v psychologickom fungovaní môžu byť výhodnejšie na ich zaobchádzanie ako s ich neprítomnosťou, namiesto toho, aby ste diagnostikovali duševné choroby. Hlavným dopytom po pozitívnej psychológii je, že štúdium zdravia a dobre, čo si nakoniec zaslúži štúdium ako chorobu, dysfunkciu alebo úzkosť.

Silné stránky pozitívnej psychológie

Po rokoch štúdie boli opísané rôzne silné stránky spojené s uspokojením pozitívneho života: odolnosť (schopnosť predpokladať s flexibilitou hraničnými situáciami a prekonať ich), zmysel pre humor, kreativitu, štedrosť, optimizmus, vďačnosť, nádej, tok, tok (Mihaly csikszentmihalyi), láska a odpustenie, okrem iného. Vedci ich nazývali „silné stránky srdca“. Na druhej strane, silné stránky spojené so znalosťami, ako je láska k učeniu a zvedavosti, korelujú s menšou spokojnosťou so životom (Park, Peterson a Seligman, 2005).

Ako byť šťastnejší a odložiť pesimistické myšlienky

Pre tento dôvod, Martin Seligman, vysvetľuje model „perma“, ktoré sú päť pilierov na dosiahnutie osobného spokojnosti a šťastia:

P (pozitívne emócie - pozitívne emócie)

Súvisí s množstvom pozitívnych emócií, ktoré sa vyskytujú po celý deň, tieto pocity, hoci malé, vďaka čomu sa cítia dobre. Ľudia, ktorí si myslia pozitívne, okrem toho, že si užívajú viac života a cítia sa oveľa lepšie so sebou a s ostatnými, dosahujú vynikajúci výkon v živote. Je dôležité sa naučiť vytvárať pozitívne a kultivovať emócie, ako sú radosť, záujem, pýcha, rekreácia, pokoj, nádej, vďačnosť, úžas, inšpirácia a láska, pretože nám pomôže vysporiadať sa s našimi negatívnymi emóciami a ťažkými udalosťami, ktorým čelíme deň -deň.

E (angažovanosť - záväzok)

Vzťahuje sa na úroveň zapojenia úlohy, činnosti alebo situácie z pozitívneho prístupu. Z tohto dôvodu je dôležité, že hoci úlohou nie je vstúpiť do nášho vkus. Keď sa to stane, individuálny prežíva slávny stav „toku“.

R (Vzťahy - vzťahy)

Ľudia sú sociálne zvieratá a musia mať dobré vzťahy, aby si udržali našu optimálnu úroveň dobre. Či už vzťahy, priatelia, rodina ... Otázka je vychovávať a starať sa o vzťahy s tými ľuďmi, ktorí nám dávajú pozitívne pocity a momenty.

M (význam - význam)

Hovorí nám o pocite alebo viere príslušnosti a slúženia niečoho nadradeného, ​​nájdenie účelu života, ísť za hranicami seba samého seba. Veriť, že význam našej existencie je užitočný pre niečo väčšie ako my, pomáha nám cítiť, že v každom z nich presahujeme činy nášho každodenného života. Či už v politickej, náboženskej, profesionálnej rodine alebo na záchranu planéty, definujte zmysel a udeľujte účel našim projektom a povolaniam, ponúka nám príležitosť konať s koherenciou a stanoviť priority a hodnoty, na základe ktorých chceme živý.

A (úspech - dosiahnuť)

Nakoniec nám táto charakteristika hovorí o poznaní. Ľudské bytosti majú potrebu cítiť sa kompetentne a konať autonómia. Stanoviť ciele, rozvíjať našu sebakontrola a sledovať úspechy v našom živote, chlapa, nám pomáha zostať v neustálom raste okrem rozvoja nášho potenciálu.

Tri úrovne pozitívnej psychológie

Veda o Pozitívna psychológia funguje na troch rôznych úrovniach:

1. Subjektívna úroveň

On Subjektívna úroveň Zahŕňa štúdium pozitívnych skúseností, ako je radosť, dobre, spokojnosť, radosť, šťastie, optimizmus a stav toku. Táto úroveň sa snaží cítiť sa dobre, namiesto toho, aby robila dobro alebo bola dobrým človekom.

2. Individuálna úroveň

Na ďalšej úrovni Individuálna úroveň, Cieľom je identifikovať zložky „dobrého života“ a osobných vlastností, ktoré sú potrebné na to, aby boli „dobrým človekom“, prostredníctvom štúdia ľudských silných stránok a cností, schopnosti milovať, odvaha, vytrvalosť, odpustenie, odpustenie, originalita, múdrosť, medziľudské zručnosti a nadanie.

3. Úroveň skupiny alebo Cumune

Nakoniec, Skupina alebo komunitná úroveň, Zdôrazňuje občianske cnosti, sociálne zodpovednosti, starostlivosť, altruizmus, zdvorilosť, tolerancia, pracovná etika, pozitívne inštitúcie a ďalšie faktory, ktoré prispievajú k rozvoju občianstva a spoločenstiev.

Výsledkom je pozitívna psychológia

Niektoré z hlavných záverov Pozitívna psychológia Zahrnúť:

• Ľudia sú vo všeobecnosti šťastní. Peniaze nemusia nevyhnutne znamenať nákup dobre; Ale míňanie peňazí na iných ľudí môžu prinútiť ľudí, aby sa cítili šťastnejší.
• Niektoré z najlepších spôsobov, ako bojovať proti sklamaniam a neúspechom, zahŕňajú silné spoločenské vzťahy a silné stránky charakteru.
• Práca môže byť dôležitá pre dobre -najmä ak sa ľudia môžu zúčastniť na práci, ktorá je užitočná a významná.
• Zatiaľ čo šťastie je ovplyvnené genetikou, ľudia sa môžu naučiť byť šťastnejší rozvojom optimizmu, vďačnosti a altruizmu.

Pozitívne psychologické aplikácie

Ten Pozitívna psychológia Môže mať dostatok aplikácií v reálnom svete v oblastiach, ako je vzdelávanie, terapia, sebaplác, zvládanie stresu a pracovné problémy. Použitie stratégií Pozitívna psychológia U učiteľov, trénerov, terapeutov a manažérov môžu motivovať ostatných a pomôcť ľuďom porozumieť a rozvíjať svoje osobné silné stránky.

Napriek tomu musíme pamätať na to, že pozitívna psychológia neznamená ignorovanie skutočných problémov, ktorým ľudia čelia, a že iné oblasti psychológie sa snažia liečiť. „Hodnota Pozitívna psychológia je doplniť a rozširovať psychológiu zameranú na problém, ktorý bol už mnoho desaťročí dominantný “.

6 cností a 24 psychologických silných stránok pre šťastie