Menopauza, niektoré zmeny, ktoré by ste mali vedieť

Menopauza je definovaná ako trvalé zastavenie viac ako dvanásť mesiacov menštruácie, sekundárne k strate hormonálnej aktivity vo vaječníkoch. Jeho príchod má biopsychosociálny dopad, pretože sa vo všeobecnosti vyskytuje Medzi 45 a 55 rokmi starý. Počas tejto doby, Žena je zvyčajne produktívnejšia, Takže niekedy to znamená boj o udržanie funkčnosti a kvality života. Zatiaľ čo mnohí tiež bojujú s náročnými dôležitými procesmi a zmenami v ich nálade; predstavuje zlatú scénu, v ktorej tiež Je možné zažiť spokojnosť, radosť, úľavu a pokoj.

Počas menopauzy dochádza k krásnej transformácii, ktorá znamená veľa zmien, je dôležité ich poznať, a preto ženy v tejto fáze a predchádzajúca môžu pripraviť a zvoliť si praktiky, ktoré uprednostňujú ich dlhovekosť, potom niektoré prezentujem:

Spokojnosť

• Príznaky vazomotorických (VM)
• Hormonálna metamorfóza a kognitívne zmeny
• Zmeny v menopauze a dobre
• Menej pauzy pre utrpenie
• Aké ďalšie problémy sú bežné počas menopauzy?
  • Bibliografické referencie

Príznaky vazomotorických (VM)

Sú hlavnými ukazovateľmi začiatku menopauzy, mnohokrát ovplyvňujú Problémy s vlastným vnímaním, obobrovanie a izolácia. Ale musia sa tiež týkať pracovných výziev a rodinných prestávok.

1. O 75% žien má skúsenosti „rozpaky“ alebo „tepelné flachy“.
2. Nočné potenie.
3. Hyperhidróza, Nadmerné potenie, ktoré môže spôsobiť fyzické a emocionálne nepohodlie.
4. Atrofia močových ciest, uprednostňujúca inkontinencia moču a rovnaké infekcie.
5. Zvýšené kardiovaskulárne riziko.
6. Znížené libido.
7. Strata kožnej pružnosti.

Hormonálna metamorfóza a kognitívne zmeny

Hormonálne zmeny ovplyvňujú úroveň:

1. Cerebrálny: nespavosť a poruchy spánku sú bežné.
2. Sociálna
3. Psychologické:

• • Problémy s náladou:
    • Pocity ako vlny smútku a depresie.

Rizikové faktory utrpenia depresie v dospelosti, keď sú predtým prezentované a zvýšili. Zraniteľnosť voči depresívnym epizódam v perimenopazickom období sa však zvyšuje s alebo bez predchodcov afektívnych porúch v dôsledku hormonálneho vzťahu s serotonínom ... za to: “Neubližujte mu okvetný lístok ruže„.

Mnoho žien v tejto fáze zažívajú Pocit straty potešenia, nedostatok záujmu alebo motivácie, pesimizmus, úzkosť, nerozhodnosť a prebytok viny, To ich niekedy vedie k hlbokým zmenám v ich osobe.

• 70% žien trpí Podráždenosť, To sa môže prejaviť ako: hnev s pocitom, že sa chystáte „vykorisťovať“, pocity kvetu pokožky, napätia, nepriateľské správanie, intolerancia, frustrácia, príznaky ako: dysforia, smútok a zraniteľnosť sú tiež bežné. Dobrým prístrojom na meranie podráždenia je stupnica Born-Steiner (stupnica podráždenosti: hodnotenie pozorovateľa).
• Zmeny v sebavedomie. Aké sú niektoré z najbežnejších zmien, ktoré ovplyvňujú stratu dôvery počas menopauzy? Zhoršenie zdravia v dôsledku veku a sebapoznania, ťažkostí s pármi a pracovnými výzvami, mnohé ženy vidia svoje možnosti získania plateného zamestnania a s výhodami, to sú výzvy, ktorým zvyčajne čelia. Spolupráca s psychológom o negatívnych presvedčeniach a programovaní, ktoré často ukladáme ako štítok sami a ktorý sa môže stať našim vlastným mentálnym popravcom. Dozvedieť sa o sebe a odhalenie vzorcov myslenia, ktoré nás ovplyvňujú, je v tejto fáze rozhodujúce pre emocionálne zdravie.
• Kognitívne zhoršenie.
  • Štúdia žien v Heath Seattle Midlife (NAMS, 2004) uviedla, že 62% žien má Zmeny vo vašej pamäti. Tí, ktorí dostávajú hormonálnu substitučnú terapiu, majú lepšie skóre v pamäťových mierkach.
  • Mentálna hmla

Preto Kognitívne školenie je nevyhnutné V tejto fáze na údržbu nášho krásneho mozgu a jeho procesov.

Zmeny v menopauze a dobre

Ten Termoregulácia, krvný tlak, chuť do jedla a nenápadnosť počas menopauza, Vzťahujú sa na Uvoľňovanie kortikotropínu a znížené opätovné zachytenie norepinenalínu, Pretože paralelne je citlivosť dopamínových receptorov znížená. Estrogény normálne indukujú obnovenie, rast dendritov a synapsie v neurónoch hippocampu, ktoré regulujú neurotropné a neuropeptidové faktory (Proty et al, 2005).

Zvyčajne existuje aj a Zníženie libida. Hladiny testosterónu sa však niekedy môžu zvýšiť: agresivita, sexuálna chuť a túžba.

Ako menopauza ovplyvňuje sexualitu žien

Učenie a predovšetkým: Vykonávanie techník, ktoré vám pomôžu zvládanie stresu a emocionálne riadenie, môžu vám poskytnúť väčšiu dôveru, navigovať uprostred tejto krásnej vlny hormonálnych zmien, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele a vašej mysli, prijmite tento proces s láskou, vďačnosťou, vďačnosti A trpezlivosť so sebou, mnoho žien má tendenciu požadovať príliš veľa pre seba, prežívanie tohto mora zmien a pocitov je prirodzené.

Počas Premenopauza, generujú 300 mikrogramov testosterónu denne V priemere z nadobličky a vaječníkov. Hladiny testosterónu v menopauze klesajú až na 50% a u žien s ooferektómiou, chirurgický zákrok na odstránenie vaječníka alebo oboch.

Niečo Somatické zmeny To sa môže vyskytnúť počas menopauzy: Nedostatok energie, zvýšenie bolesti, bolesti hlavy (bolesti hlavy), zníženie alebo zvýšenie chuti do jedla, spojené so zvýšením hmotnosti a kardiovaskulárnych alebo gastrointestinálnych stavov.

Precvičovaním emocionálneho riadenia sa v tejto fáze môže vyskytnúť krásna premena u žien. No, je to Plné skúseností, múdrosti, ktorá mu dala život a jeho dôležité skúsenosti, Rovnako ako mnoho získaných zručností, s ktorými môže teraz prospieť svojej rodine, jeho susedovi a sebe.

Menej pauzy pre utrpenie

Vždy je dôležité sa starať o úroveň stresu, v tomto štádiu je však zásadné, ak chcete získať psycho -emocionálnu dobre. Ten Progesterón ovplyvňuje nálada, Zvyšovanie: dysforia a podráždenosť, To isté spolu s: ".. Usily trvalo po dlhú dobu, vyššie riziko depresie v menopauze súviselo„.

Podobne je bežné, že počas tejto fázy života spoločenský stres, Pretože je bežné, že požiadavky: práca alebo ich nedostatok, niektorými členmi rodiny, pretože môžu vyžadovať špecializovanú starostlivosť o sociálne skupiny, do ktorých je pridružená a kvôli Životne dôležité udalosti, Rovnako ako choroba príbuzného, ​​smrť blízkych a odchod detí domu ... antropologicky a historicky sú opatrovatelia!

"Si oheň lásky, slnečné svetlo, sopka a zem, kam prechádzate: opúšťaš stopu! Žena: Narodili ste sa láske “. Camilo Sesto

Ako mechanizmus Sociálna kompenzácia, Počas tohto krásneho štadióna zvaného menopauza majú ženy tendenciu viac sa zapájať do starostlivosti o deti, vnúčatá, manžela, príbuzných a ľudí, ktorí vyžadujú osobitnú pozornosť z rôznych dôvodov, čím sa zvyšuje úroveň úrovne svojej úrovne svojej úrovne spoločenský stres.

Rozdiel medzi stresom, eustrou a tiesňmi

Mnohokrát sa však v dôsledku týchto zmien a výziev necítia v ich úsilí cenní. To, čo prispievajú, je pre spoločnosť veľmi dôležité, pretože podporujú nové generácie a niekedy aj starších ľudí a stávajú sa dôležitým mostom vedomostí a múdrosti.  Ak máte tú česť mať takúto ženu po boku, skúste poďakovať a vážiť si jej malé veľké podrobnosti, aj keď Osobné hodnotenie veľa závisí od sebapopnály.

Keď majú Emocionálne nepohodlie Kvôli zmenám tejto fázy a nedokážem sa po dlhej dobe cítiť dobre napriek vášmu úprimnému úsiliu, a predovšetkým, ak zmeny v menopauze ovplyvňujú zhoršenie ich zdravia, práce alebo emocionálnej oblasti, pracujte s tímom zdravotníckych odborníkov, ktorý zahŕňa terapeutický proces s psychológom alebo s psychológom, pretože môže pomôcť zmierniť toto nepohodlie. S stálosťou a pripútanosťou k psychologickému zaobchádzaniu môže byť integrovaná adaptívne a prijať tieto zmeny prírody. Arteterapia a inteligentné aktivity na voľný čas môžu tento proces uprednostňovať. 

Aké ďalšie problémy sú bežné počas menopauzy?

Pozdĺžne štúdie majú súvisiace poruchy spánku s menopauzou, ktoré prispievajú k podráždenosti, únave, poruchám pamäti, pocitom hanby vo verejnosti, úzkosti a depresii.

LeVenthal a spolupracovníci (2007), pozorovali zvýšenie žien s fibromyalgiou, bolesť v: hrudi, chronické kĺbové, v nohách, počas menopauzy, najmä ak existovala osobná alebo rodinná anamnéza a zase dôležitým poklesom sexuálnej túžby. Čo ich môže prinútiť prekvitať Ostatné oblasti, v ktorých sa vaša pozornosť a energia teraz môže zvrátiť; Môžete využiť výhody na obohatenie svojho života prostredníctvom umenia, kultúry, inteligentného hnutia alebo vedy.

Zníženie indexu úmrtnosti sa viac venovalo otázkam týkajúcim sa dlhovekosti a podmienok spojených s vekom. Menopauza môže byť prekliaty, aby sa ženy rozhodli pre praktiky, ktoré uprednostňujú ich dlhovekosť a dobre, adaptívne objali zmeny prírody s inteligenciou a láskou, pretože si zvyčajne viac uvedomujú svoje zdravotné problémy.

Predovšetkým, keď idú ruka v ruke s vyškolenými zdravotníckymi odborníkmi, pretože vďaka pokroku v oblasti vedy a techniky: dnes existuje veľa možností na zlepšenie štýlu a kvalitného života, čo je nádejné.

Bibliografické referencie

• Tierney, jr., Lawrence m., McPhee, Stephen J.  a Papadakis (2005). Klinická diagnostika a liečba. Mexiko: moderná príručka.
• Deecher DC: Fyziológia teoregulačnej dysfunkcie a súčasných prístupov k liečbe vazomotorických symptómov. Expert Open Drugs 2005,14: 434-448.
• Av NE, Crawford SL, McKinlay SM: Psychosociálne, behaviorálne a elatské faktory týkajúce sa symptomatológie menopauzy. Womens Health 1997, 3: 103-120.