Náš tajomný spojenca sen

Jedna tretina našej existencie (220.000 hodín za 60 rokov) Prechádzame ho so uzavretými viečkami, v záhadnom a neznáme, že nazývame spánok. Ale oko! Celý ten čas je aktívny čas a v ňom sa vyskytuje veľa zmien v mentálnych aktivitách aj v telesných funkciách a všetky obrovské významy pre našu fyzickú a psychickú rovnováhu. Stručne povedané, spĺňa funkciu opravy nášho tela, pomáha obnoviť energiu, termoreguláciu, konsolidáciu učenia a pamäte, medzi mnohými ďalšími funkciami.

Je dôležité spomenúť, že Aristoteles s nami už hovoril o dôležitosti snov a mnohých historických postáv nás zaznamenalo o svojich snoch: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler a mnoho ďalších, až do roku 1899, keď Sigmund Freud publikuje svoje stavenisko Interpretácia snov, Neexistuje skutočný vedecký ani profesionálny záujem o jeho výklad.

Spokojnosť

• Fáza spánku
• Množstvo a kvalita
• Problémy so spánkom
  • 1. Nespavosť
  • 2. Hypersomnia
  • 3. Sománsky
  • 4. Narkolepsia
  • Odkazy

Fáza spánku

V období spánku nachádzame dve fázy, ktoré sa nazývajú pomalé alebo nie fáza spánku REM a rýchla fáza spánku alebo REM (skratka, ktorá zodpovedá vášmu menu v angličtine: Rýchle pohyby očí alebo rýchle pohyby očí). On Sen no rem, Je zase rozdelený na štyri fázy s rôznymi charakteristikami. Tieto fázy sa alternatívne cyklicky, keď zostávame spať (každých 90/100 minút, približne nový spánkový cyklus, v ktorom čaká posledných 20 alebo 30 minút Fázový REM).

• Fáza I. Je to fáza ľahkého spánku, v ktorej sú ľudia stále schopní vnímať väčšinu stimulov (sluchové a hmatové). Fáza, ktorú snívam, nie je malá alebo nič opravuje. Svalový tonus klesá v porovnaní so stavom vigílie a objavujú sa pomalé pohyby očí.

• Fáza II. V tejto fáze nervový systém blokuje prístupové cesty senzorických informácií, ktoré spôsobujú odpojenie životného prostredia, a preto uľahčuje aktivitu spánku. Tu je sen čiastočne opravovať a zaberá asi 50% času spánku u dospelých. Svalový tonus je nižší ako vo fáze I a pohyby očí zmiznú.

• Fáza III. Je to hlbší sen (nazývaný delta), kde sa zintenzívňuje senzorický blok. Ak sa v tejto fáze zobudíme, budeme sa cítiť zmätení a dezorientovaní. V tejto fáze nesníva, že krvný tlak a respiračný rytmus dochádza k poklesu o 10 až 30 percent a zvyšuje sa produkcia rastového hormónu. Svalový tonus je ešte menší ako vo fáze II a neexistujú žiadne pohyby očí.

• Fáza IV. Je to fáza väčšej hĺbky spánku, v ktorej je mozgová aktivita pomalšia (prevaha aktivity delta). Rovnako ako fáza III, je to nevyhnutné pre fyzické a najmä psychické deficity organizmu (deficity fázy III a IV spôsobujú dennú ospalosť). V tejto fáze je svalový tonus veľmi malý. Nie je to typická fáza snov, ale niekedy sa môžu objaviť vo forme obrázkov, svetiel, figúry ... bez sprisahanej čiary.

• Fáza REM: Volá sa to tiež Paradoxný sen, Vzhľadom na kontrast svalovej atónie (celková relaxácia) hlbokého spánku a aktiváciu centrálneho nervového systému (znak stavu vigílie a výstrahy). V tejto fáze sú sny prezentované vo forme rozprávania s vláknom deja, aj keď sú absurdné. Elektrická aktivita mozgu tejto fázy je rýchla. Nulová svalová tonus (svalnatá atóia alebo paralýza), bráni spiacej osobe v zhmotnení svojich vysnívaných halucinácií a môže poškodiť. Najtypickejšími zmenami tejto fázy sú nočné mory, REM Dream bez ochrnutia spánku a spánku.

Množstvo a kvalita

Pokiaľ ide o ideálnu sumu, neexistuje veľmi spoľahlivé štandardné opatrenie, pretože nie všetky majú rovnaké potreby. Niektoré sú skvelé s piatimi hodinami a inými s desiatimi a oba konce sú normálne. Mladí ľudia, športovci, ľudia, ktorí vyvíjajú veľké fyzické alebo psychické úsilie, ktorí majú väčšinu ústavu, zvyčajne potrebujú viac.

Ako zvedavá anekdota vám hovorím, že Edison spal v priemere päť hodín, zatiaľ čo Einstein spal desať hodín. Na konci záleží na kvalite viac ako kvantity.

Je isté, že ak zostaneme hore na veľmi dlhú dobu alebo ak sa pokúsime neustále potláčať sen, zmeny v našom tele sa objavia napríklad: zvýšenie úzkosti a podráždenosti, problémy s pozornosťou, pozornosťou, koncentráciou, koncentráciou a pamäť, strata reflexov, depresia av závažných prípadoch dokonca smrť.

Problémy so spánkom

Ako sme videli skutočnosť Neprepieť a hlboký sen spôsobuje vážne problémy. Všetci môžeme „stratiť spánok“, môže to byť z niekoľkých dôvodov, napríklad: situácie, ktoré vedú stres, zdravotné problémy a lieky, príliš veľa hodín práce/ práce, piť alkohol, jesť veľmi blízko pred spaním atď. Väčšina z týchto situácií je však presná. Keď to tak nie je, keď je problém veľmi konštantný, počas dňa sme zaspali, chrávame sa. Budeme vedieť iba niektoré z najbežnejších:

1. Nespavosť

Hovoríme o nespavosti, keď problémy s kvalitou a/alebo kvantity so spánkom, presahujú intenzitu, ktorá ich robí netolerovateľnou a keď máme príznaky, ako sú: zmeny humoru, sústredenie ťažkostí, ospalosť s ťažkosťami, aby sme mohli zaspať počas dňa, fyzické, fyzické únava a mentálny, všeobecný stav nervozity, napätia a úzkosti.

Vzhľad a udržiavanie nespavosti existuje veľa faktorov. Medzi najdôležitejšie patrí psychologické (tendencia k tomu, aby sa veci obracali, ťažkosti s negatívnymi emóciami, chybné presvedčenie vo vzťahu k spánku, s následnými nevhodnými návykami), stresom a strachom, že nespíte.

Oba hlavné typy nespavosti sú:

• Primárna nespavosť: Keď príčina, ktorá ju spôsobuje, nie je ľahko identifikovaná alebo nie je spojená s iným ochorením
• Sekundárna nespavosť: Vyzerá to v dôsledku rôznych príčin, ako je choroba, duševná porucha, konzumácia určitých látok alebo liekov alebo existencia environmentálnych problémov (hluk, teplota) alebo sociálnych problémov (problémy s rodinou a pracovným časom, pracovný čas na prácu alebo výlety).

Podľa trvania nespavosti by sme mali tiež: Nespavosť (Jeho trvanie je menej ako týždeň), krátka alebo akútna nespavosť (posledný jeden až štyri týždne) a Chronická nespavosť (posledné štyri alebo viac týždňov).

2. Hypersomnia

Hypersomnia je porucha mechanizmu spánku, ktorá sa vyznačuje a neustály a nedobrovoľný nadmerný sen. Mali by sme veľké ťažkosti zostať hore, a to by nám spôsobilo významné funkčné zhoršenie, medzi ktorými by sme mali: únavu, únavu, strata koncentrácie a zmyslové problémy, problémy s pohybom a veľká strata pozornosti v našom prostredí v našom prostredí.

Vo väčšine prípadov neexistujú žiadne ťažkosti so zmierením; To je nepretržité, ale neopravovanie. Zvyčajne to má problémy, keď vstávame pocite mätúce a podráždené, prezentujeme to, čo je známe ako opitý spánok a to ovplyvňuje počas prechodu spánku-vigilia.

Počas dňa existuje takmer nepretržitý pocit ospalosti, v ktorom sa môže vyskytnúť automatické a rutinné správanie, o ktorom by sme si nevedeli.

3. Sománsky

Speagering je porucha, ktorá sa vyskytuje Keď kráčame alebo robíme inú aktivitu spať. Môžeme sa zastaviť a vyzerať, akoby sme boli hore, vstávali a chodili alebo vykonávali komplexné aktivity. Niektorí ľudia dokonca jazdia vozidlo, keď spia.

Epizóda môže byť veľmi krátka (niekoľko sekúnd alebo minút) alebo môže trvať až 30 minút alebo viac, ale väčšina epizód trvá menej ako 10 minút. Ak nie sú narušené, spánky sa vrátia do spánku. Môžu však zaspať na inom alebo dokonca neobvyklom mieste.

Táto zmena sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku, ale stáva sa častejšie u detí od 5 do 12 rokov a zdá sa, že je dedičný.

U dospelých sa môže vyskytnúť spánok v dôsledku: alkoholu, sedatíva alebo iné lieky, zdravotné stavy, ako sú čiastočné a komplexné kŕče alebo duševné poruchy.

4. Narkolepsia

Je to najzávažnejší prípad hypersomnie, je to porucha spánku, ktorá spôsobuje nadmernú ospalosť a nekontrolovateľné a časté útoky na spánok počas dňa, všeobecne v nevhodných hodinách. Tieto obdobia extrémnej ospalosti sa vyskytujú každé 3 alebo 4 hodiny. a deaktivácia.

Viac ako polovica jednotlivcov s narkolepsiou môže zažiť stratu náhleho svalového tonusu a slabosti (Cataplexia) vyvolané náhlymi emóciami, ako aj paralýzou spánku, v ktorej je na chvíľu neschopnosť pohnúť sa alebo hovoriť, keď sa zobudíte.

Približne polovica jednotlivcov s narkolepsiou prechádza spánkovými stavmi, medzi spánkom a vigíliou (hypnagogické halucinácie). Ten narkolepsia Vychádza z nízkych koncentrácií chemických poslov v mozgu (dopamín a norepinefrín) a genetické faktory.

Odkazy

• Sen (2007). V encyklopédii psychológie (zv. 4, 11-55 pp). Španielsko: oceán.
• Medline Plus. (2013). Sománsky. [Dátum konzultácie: 5. októbra 2015]. K dispozícii na adrese https: // www.NLM.NIH.Gov/MedlinePlus/španielčina/ency/článok/000808.HTM.
• Ruín de la Rosa, J. (2014). Sny. [Dátum konzultácie: 5. októbra 2015]. K dispozícii na adrese http: // www.Gyf.je/art%c3%Adulos/.
• Fázy spánku. (2015) [Dátum konzultácie: 5. októbra 2015]. K dispozícii na: http: // www.Webconsultas.com/narcolepsia/Las-Fáz-Sueno-2983