Prečo je dôležité mať dobrú sebaúctu? Typy sebaúcty

Mať dobrú sebaúctu nám môže pomôcť cítiť sa lepšie so sebou a zvýšiť našu studňu. Existuje niekoľko kľúčov na zlepšenie vášho sebaúcty a naučte sa vás viac milovať.

Spokojnosť

• Čo je samostatne?
• Aké typy sebaúcty existujú?
  • 1. Fyzická sebaúcta
  • 2. Osobná sebaúcta
  • 3. Labourista
  • 4. Sociálna sebaúcta
  • 5. Rodinná sebaúcta
• Ako sa formuje sebaúcta?
• Čo je nízka sebaúcta?
• Ako dokážem zlepšiť svoju sebaúctu? 8 krokov
  • 1. Pamätajte na svoje úspechy
  • 2. Identifikujte svoje silné stránky
  • 3. Poznať a poznať pôvod svojej sebaúcty
  • 4. Identifikovať a spochybniť svoje presvedčenie
  • 5. Analyzujte svoj negatívny interný dialóg
  • 6. Nerobte sa s ostatnými
  • 7. Buďte s vami súcitní a odpusťte svojim chybám
  • 8. Naučte sa starať sa o seba a starať sa o svoj fyzický vzhľad

Čo je samostatne?

Ten sebavedomie Je to názor a ocenenie, ktoré máme o sebe. Sú to všetky myšlienky, pocity a názory, ktoré sme o nás počas nášho života internalizovali.

Tieto ocenenia tvoria obrázok, ktorý máme o nás, čo môže byť pozitívny Ak je ocenenie, ktoré máme, dobré a páči sa nám to, alebo negatívny Ak naopak, dávame väčšiu váhu defektom ako cnostiam.

Aké typy sebaúcty existujú?

Self -Esteem pokrýva rôzne oblasti a päť hlavných oblastí je možné rozlíšiť:

1. Fyzická sebaúcta

Je to vnímanie, ktoré od vás máte a Ako si fyzicky vážiš, Ak sa prijímate tak, ako ste, alebo sa viac sústredíte na to, čo sa vám na sebe nepáči.

2. Osobná sebaúcta

Je on koncepcia zo seba Ako človek, ako sa definujete a ako si myslíte, že vás ostatní vidia.

3. Labourista

Je on Self Concept ako pracovník, a je tvorený na základe skúseností, úspechov alebo zlyhaní z hľadiska rôznych pracovných miest, ktoré ste mali.

4. Sociálna sebaúcta

V Obrázok seba samého, pokiaľ ide o ich spoločenský život a priateľstvo, Ako vnímate vzťahy s ostatnými a vaša schopnosť vzťahovať sa na ostatných.

5. Rodinná sebaúcta

Je on koncept, ktorý máte od vás v rodinnej oblasti, Rovnako ako rodinný príslušník pôvodu a pri vytváraní vašej vlastnej rodiny.

Toto sú hlavné typy sebaúcty, ktoré existujú, a vaša sebaúcta nemusí byť v každej z nich rovnaká, pretože závisí od vášho učenia a skúseností v každej z týchto oblastí.

Ako sa formuje sebaúcta?

Naša sebaúcta je postavená po celom našom živote cez všetkých skúsenosti a učenie sa Čo máme.

Pretože sme malí, dostávame rôzne učenie o svete, ostatných a o sebe. Z detstva vytvárame naše sebaponímanie, A niektoré formujeme viera a Ocenenie o tom, ako sa vidíme a ako veríme, že ostatní nás vidia.

Mnohé z týchto presvedčení, ktoré sa učíme, sa môžu stať veľmi škodlivými a škodlivými v ceste, keď nás vidia, a môže o nás vytvoriť veľmi negatívny obraz.

K tomu dochádza kvôli Interný dialóg že vyvíjame, čo je spôsob, akým hovoríme sami sami.

„Ak hovoríte negatívne a kritiku a trest za zlyhania, tento vnútorný dialóg bude mať negatívny vplyv na váš sebaúcta.„

Čo je nízka sebaúcta?

Môžete vedieť, či máte nízke sebavedomie Áno:

• Ste veľmi sebakritický, Kritizujem a tvrdo potrestám zlyhania.
• Zvyčajne sa zameriavate na to, čo sa vám nepáči na sebe alebo o svojom defekty.
• Cítiš nerozhodnutý Robiť rozhodnutia a pochybnosti o strachu, že sa mýli.
• Je pre vás ťažké prevziať svoje chyby a cítite sa vinný Ak sa mýlite.
• Byť veľmi citlivá na kritiku Ostatných, pretože keď pochybujete, vykladáte to ako hrozbu.
• Máte skvelé treba potešiť Ostatným a je pre vás ťažké povedať, že „nie“ zo strachu z neúspechu.
• Máš Skvelé samostatné vyšetrenie A ty si s tebou veľmi perfekcionista.

Ako dokážem zlepšiť svoju sebaúctu? 8 krokov

Sebaúcta je niečo, čo sme stavali celý život, preto môžeme prestavbu nášho sebaúcta a Upraviť viery O sebe, aby sme zlepšili náš seba -koncept.

Na to je nevyhnutné, aby ste mohli skontrolovať, čo pôvod z vášho nízkeho sebaúcty, ktoré oblasti vášho života negatívne ovplyvňujete a aké presvedčenia sú na základe vášho seba -eseem.

Existujú nejaké Kľúče To vám môže pomôcť mať vo vás väčšiu bezpečnosť a vylepšiť svoju sebaúctu.

1. Pamätajte na svoje úspechy

Máme vrodenú tendenciu hľadať viac v negatívnych aspektoch alebo zlyhaniach, ktoré sme mali, zabudnite na úspechy. Je dôležité, aby si všetky spomienky dosiahnuté úspechy Počas celého svojho života generovať pozitívne hodnotenia o sebe.

2. Identifikujte svoje silné stránky

Všetci máme Silné stránky a vlastnosti ktoré nám pomáhajú dosiahnuť naše ciele a že sú naše silné stránky. Pripomínajúc na úspechy dosiahnuté vo vašom živote, môžete sa pokúsiť zapamätať si Aké vlastnosti vám pomohli získať ich (Trpezlivosť, vytrvalosť, zodpovednosť ... atď).

3. Poznať a poznať pôvod svojej sebaúcty

Aby ste zlepšili svoju sebaúctu, musíte sa z nich poučiť Poznaj ťa dobre a vieš, aký je pôvod tvojej nízkej sebaúcty. Pri kontrole svojho detstva a dospievania môžete analyzovať, aké ocenenie ste dostali zo svojich úspechov a zlyhaní a ako ste sa s týmto hodnotením cítili.

4. Identifikovať a spochybniť svoje presvedčenie

Po pochopení pôvodu vašej nízkej sebaúcty je potrebné analyzovať, aké presvedčenia ste vyvinuli na základe vás počas svojho života. Niečo negatívna viera To, že ste sa mohli naučiť vo svojom živote, sú: „Hodnota človeka sa meria podľa ich úspechov a úspechov“ alebo „iní robia lepšie ako ja“.

5. Analyzujte svoj negatívny interný dialóg

Spôsob, akým hovoríme, je ovplyvnené presvedčeniami, ktoré máme, a konceptom, ktorý sme od nás vyvinuli. Mať Interný negatívny dialóg Vedie nás k tomu, aby sme mali vnútorný kritický hlas, ktorý nám posiela správy ako: „Nepoužívam na to ...“, „Nie som dosť dobrý alebo inteligentný“ ... atď.

6. Nerobte sa s ostatnými

Každá osoba má svoje vlastné vlastnosti a chyby a zameranie sa na vaše namiesto ostatných vám pomôže Pripomeňte vám všetky svoje silné stránky.

Možno máte vlastnosti, ktoré vás ostatní ľudia oceňujú a nedajú im hodnotu, ktorú skutočne majú.

7. Buďte s vami súcitní a odpusťte svojim chybám

Ten Sebaľútosť Spočíva v tom, že sa k vám zaobchádza rovnako, ako by ste sa správali k niekomu, koho milujete, Buďte s vami komplexní A vedieť, ako vám odpustiť za svoje chyby.

To je nevyhnutné na zvýšenie svojej sebaúcty a netrhne vás, keď urobíte chybu.

8. Naučte sa starať sa o seba a starať sa o svoj fyzický vzhľad

Naučiť sa postarať sa je nevyhnutné cítiť sa dobre o sebe. Postarajte sa o svoj fyzický vzhľad, ako aj o vaše zdravotné návyky vám pomôžu cítiť sa lepšie zvnútra aj zvonka, a vďaka.

Ak si myslíte, že potrebujete pomoc, aby ste vylepšili svoje seba -esteem a chceli by ste sa naučiť sa s vami cítiť lepšie, skontaktujte sa so mnou.

Self -Esteem Test: Krok smerom k vlastnému prostrediu a dôvere