Prečo som vždy defenzívny

V určitom okamihu odpovedali tým, že v určitej situácii udelili defenzívne. Skutočné utrpenie začína, keď sa toto vnútorné napätie stane chronickým. Byť v obrannej pozícii už hovorí všetko sám o sebe. Znamená to, že máte víziu svetovej mapy, v ktorej Musíte sa chrániť pred ostatnými.

Je však vyčerpávajúce živé vzťahy z tohto hľadiska, jednoducho preto, že dialóg neočakáva, keď analyzujete realitu z filtra nedôvery. Keď ste v tomto okamihu, zvyknete si pozorovať možné interpretácie v zámeroch ostatných. V tomto článku o psychológii odpovieme na vašu otázku „¿Prečo som vždy defenzívny?„ Takže môžete poznať odpoveď.

1. 5 dôvodov, prečo ste na defenzíve
2. Ako zistiť, či ste na defenzíve
3. Ako prestať byť defenzívne

5 dôvodov, prečo ste na defenzíve

¿Čo je príčinou defenzívnej? Ďalej uvádzame päť možných situácií:

1. Prechádzate zlým časom a cítite sa zranený. Vaša nálada sa prejavuje vo vašich vlastných reakciách na ostatných. Hnev kombinovaný s frustráciou je prejavom bolesti. Človek môže byť defenzívny, keď sa v danom čase cíti nespravodlivo zaobchádzať so životom. Napríklad srdcový zlom alebo osamelosť.
2. Cítili ste sa spochybnení dlho. Buď vo svojom osobnom alebo profesionálnom živote ste prežili obdobie, v ktorom človek pozoroval vaše činy zväčšovacím sklom a bol opravený opakovaným spôsobom. V tejto súvislosti sa táto reakcia stáva obranným mechanizmom proti tomuto postoju vonkajšieho agenta, ktorý vás posudzuje.
3. Nebezpečný. Vlastne viete, že druhá osoba má pravdu v tom, čo vám s dobrým úmyslom naznačuje, z nejakého dôvodu však odmietnete pozorovať realitu tohto vyhlásenia a vy sa stanete defenzívne, pretože táto vonkajšia pravda čelí obrazu vášho vlastného vnímania. Napríklad človek, ktorý žije sentimentálne vlastné ingine.
4. Máte pocit, že vám ostatní nerozumejú. Ale navyše, tiež idealizujete život ostatných. Ste si veľmi dobre vedomí svojich vlastných ťažkostí, ale zabudnete, že každý človek žije s vlastnými hranicami. Z tejto úlohy nerovnosti získate defenzívne pre tých, ktorí to považujú za, bez ohľadu na to, do akej miery si myslia, že s vami robia empatiu, nemôžu sa postarať o to, čo sa s vami deje.
5. Si nasýtený tipov a všetko, čo chcete, je mať svoj vlastný priestor a nedostať viac externých informácií, pretože vaša myseľ je nasýtená z prijímania návrhov, ktoré ste nepožiadali.

Ako zistiť, či ste na defenzíve

1. Ľahko sa povýšite Keď sa vás človek neočakávane pýta na váš život alebo keď zdieľa hodnotenie, ktoré vás nejakým spôsobom ovplyvňuje. V tom čase máte pocit, že sa vo vás narodí napätie. A vzhľadom na toto intenzívne napätie sa ani nezameriavate na počúvanie druhého. V skutočnosti ste defenzívni, keď to, čo vás ovplyvňuje, je vaša vlastná interpretácia toho, čo chcela druhá osoba.
2. Máte pocit, že sa musíte ospravedlniť V situáciách, keď ste reagovali na obrannú. Môžete si uvedomiť, že vaša vnútorná reakcia bola neprimeraná, snažíte sa za to ospravedlniť. To znamená, že ste dospeli k záveru, že ste skutočne mali dôvody reagovať týmto spôsobom, pretože ste pozorovali negatívny úmysel u druhej osoby.
3. Správa sa, akoby ste mali škrupinu. Označuje prekážku vo vašich vzťahoch s ostatnými a je pre vás ťažké ukázať svoju afektívnejšiu a najzraniteľnejšiu stránku. Uprednostňujete označenie vzdialenosti a nenecháte ostatným prekročiť toto jadro.
4. Príliš si myslíš. Strácate veľa času chodením situácií, ktoré nemusia mať väčšie zázemie. Osobne si však beriete akékoľvek komentáre. A z tohto dôvodu vás ako taký ovplyvňuje akýkoľvek názor. V skutočnosti si uvedomujete, že sa príliš obávate obrazu, ktorý majú ostatní ľudia od vás. Inak by ste nestrávili toľko energie, aby ste sa bránili, keď to nie je potrebné urobiť to ani.
5. Človek, ktorý je defenzívne, reaguje s Malá vnímavosť na kritiku konštruktívne, návrh alebo rada. Koná, akoby v tejto situácii urazil. Týmto spôsobom je hnev obvyklou súčasťou jeho nálady.

V tomto ďalšom článku vám dávame sériu tipov, ako sa naučiť upokojiť vnútorný hnev.

Ako prestať byť defenzívne

Teraz, keď viete, prečo ste vždy defenzívni, tu vám dáme niekoľko tipov, aby sme sa vyhli tejto situácii. Sú nasledujúce:

• Opravte svoju vlastnú neistotu. To znamená, že príčina tohto nepohodlia nie je vonkajšia, ale vnútorná. Keby ste si boli skutočne istí, že by ste neposkytovali toľko významu názoru iných ľudí. A čo je najdôležitejšie, použili by ste ďalšie argumenty na vyjadrenie svojich kritérií v týchto situáciách.
• Dych zhlboka, počíta až päť a snaží sa pozorovať situáciu z diaľky, aby reagoval na rozhovor s väčšou perspektívou. Je veľmi možné, že po tom, čo ste konali pod impulzom emócií, ľutujete, že ste takto pracovali a necítite sa dobre. Preto pozorujte, ako je skutočnosť, že je v defenzívnom, spôsobuje následky, ktoré negatívne ovplyvňujú vás a vašu studňu. Z pozorovania týchto epizód sa pokúste napraviť dynamiku tejto sekvencie, ktorú už poznáte srdcom.
• Koná so zrelosťou pred životom. Prestaňte obviňovať ostatných z ich vlastných frustrácií. Alebo prestaňte sa vyhnúť svojej vlastnej zodpovednosti, keď hľadáte neustále výhovorky prostredníctvom psychologickej hry „Áno, ale“. To znamená, že ten, kto je na defenzívnom, vždy nájde „ale“, ktorý ho obmedzuje. Napríklad, keď sa človek sťažuje na určitú konkrétnu situáciu svojho života a jeho partner ponúka možné riešenia alebo alternatívy, bude odpovedať správami, ktoré sledujete schému „áno…, ale“ v jasnom príklade, že v skutočnosti to robí Nechoďte robiť nič iné ako výhovorky.
• Zložiť Pretože sa nemusíte neustále brániť. Jednoducho čelte osobným vzťahom, riešite konflikty z hľadiska príležitosti a nezabudnite, že neexistuje jediný spôsob interpretácie reality. Nemusíte dokázať, že máte vždy pravdu.

Tí, ktorí sú v tejto situácii, žijú svoj život ponorený do neustáleho boja. Ale to je vyčerpávajúce. Je presvedčený, že ľudia sú vyjadrení z dobrého úmyslu, aj keď niekedy môžu ublížiť vašej citlivosti. Avšak, keď sa dostanete na defenzívne, namiesto ich otvorenia zavriete dvere.

Tento článok je iba informatívny, v psychológii, ktorá je vložená. Pozývame vás, aby ste šli k psychológovi, aby ste liečili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných ako Prečo som vždy defenzívny, Odporúčame, aby ste vstúpili do našej kategórie emócií.