Prečo sa bojíme budúcnosti? 6 odporúčaní

Mnoho ľudí cíti nadmerný strach z budúcnosti. Však, Neistota je nevyhnutnou súčasťou nášho zásadného stavu.

Väčšina každodenných situácií je teda nabitý určitou neistotou Nie všetko môže byť pod kontrolou: Je to muž alebo žena môjho života?, Budem schváliť skúšku?, Vyjdú ku mne?, Čo povedia výsledky?, Budeme pokračovať spolu?, Budem robiť najlepšie rozhodnutie?

Vzhľadom na tieto scenáre je bežné cítiť sa trochu strach z budúcnosti, pretože presne to nie je isté. Toto však nie je problém, ale spôsob, akým zvládneme tento strach.

Spokojnosť

• Strach z budúcnosti: predvídavá úzkosť
• Príznaky a dôsledky
• Ako bojovať proti neistote?
  • Bibliografia

Strach z budúcnosti: predvídavá úzkosť

V strachu z budúcnosti je predvídavá úzkosť skrytá. Podľa vedcov Dan W. Grupe a Jack B. Nitschke vo svojej štúdii o neistote a očakávaní úzkosti je ľudský mozog koncipovaný ako „predvídavý stroj“, takže „tvorba budúcnosti je najdôležitejšou vecou, ​​ktorú robí“.

Mozog je schopný uchýliť sa k minulým skúsenostiam a informáciám, ktoré sú k dispozícii pre štát a súčasné prostredie, aby sa predpovede, čo zvyšuje možnosti získania požadovaných výsledkov, pričom sa pripravuje na vyhnúť sa budúcej protivenstvu.

Podľa autorov je to zručnosť, ktorá priamo súvisí s našou úrovňou istoty, pokiaľ ide o budúce udalosti, to znamená, ako sú pravdepodobné, keď sa vyskytnú a ako budú. Zdôrazňujú tiež, že neistota znižuje účinnosť a efektívnosť, s ktorou sa môžeme pripraviť na budúcnosť, a preto prispieva úzkosťou.

To je preto, že Neistota sťažuje primeranú prípravu na budúce udalosti, čiastočne preto, že je potrebné dosiahnuť rovnováhu medzi prípravnými opatreniami, ktoré sú zvyčajne efektívne, ale nevhodné, a tie sú účinné, ale zbytočné.

V každom prípade je normálne, že mnohí ľudia cítia strach z budúcnosti a vidia to s obavami, pretože im to umožňuje robiť rozhodnutia v súčasnosti, že považujú najvhodnejšie. Niekedy sa však tieto obavy môžu stať nadmerným a vytvárať nepohodlie, ktoré sú schopné ovplyvniť ďalšie oblasti života.

Osoba, ktorá sa obávala budúcnosti, môže úplne ochrnúť svoj každodenný život, pretože jediný strach z rokovania s určitými dôsledkami alebo kvôli strachu z rozhodnutia, o ktorom sa necíti isto, ako to bude mať za následok.

Povedal strach spojený s a Nízka tolerancia voči neistote. Dnes môže veľa ľudí, ktorí majú malú sociálnu alebo ekonomickú stabilitu.

Predpovedacia úzkosť vedie k mnohým k tomu, aby sa postavili v katastrofických výsledkoch s predpovedami, ktoré nesú úzkosť a dokonca aj záchvaty paniky. Problém však nenesie predpovede, ale v emóciách, ktoré môžu byť sprevádzané k neistote za to, čo príde, ako je strach, úzkosť, smútok, podráždenosť alebo hnev.

Niektorí môžu cítiť takú nízku toleranciu voči negatívnym udalostiam, že sa obávajú, že robia rozhodnutia, a sledujú príslovie: „Známejšie zlé ako dobré poznať“.

Strach z budúcnosti môže tiež súvisieť s tým, že chcú mať všetko pod kontrolou, typické pre ľudí, ktorí sa improvizujú, ale je potrebné sa riadiť plánom s niekoľkými krokmi alebo štruktúrou, ale, Život nie je predvídateľný vždy.

Potrebujete kontrolovať: Čo je a aké problémy môžu vyvolať?

Život sú neustálymi zmenami, ktoré nás vedú k rozhodnutiu. V tomto zmysle vnútorný dialóg veľa ovplyvňuje, pretože veľa ľudí očakáva, že sa pýtajú: A keď… ?, Čo ak to nie je verné?, Čo ak liečba nefunguje?, Čo ak manželstvo zlyhá?, Čo ak ma vyhodia?, medzi inými.

Tieto obavy by mohli pracovať na znížení úzkosti, ale môžu tiež blokovať a stagnovať osobu, tak, Živá plnosť znamená robiť rozhodnutia, Prijímanie tých, ktorí majú pravdu, a tých, ktorí nie, ale vždy sa pohybujú vpred.

Príznaky a dôsledky

Strach z budúcnosti by mohol viesť k určitým príznakom, ako napríklad Myšlienky, ktoré sú katastrofickým očakávaním toho, čo má prísť: Čo keď zostanem bez zamestnania?, Čo ak vzťah končí?

Osoba tiež mohla zažiť fyziologické príznaky, ako je potenie, tachykardia, chvenie v rukách, hyperventilácia, medzi inými. Nakoniec je ovplyvnené ich správanie, pretože sa môžu vyhnúť rozhodnutiu, nenechajte svoju zónu pohodlia, apatie, preskúmať všetko a ďalšie a ďalšie.

Keď sa vyhýbame zamestnaniu zo strachu alebo prevzatím manželstva zo strachu z nepracovania, okrem iného scenáre, Osoba pravdepodobne ukončí svoj život pocitom nespokojnosti, Pretože pri spätnom pohľade si uvedomí, že žil stagnujúci, aby sa vyhýbal vystaveniu sa situácii, ktorá sa bála.

Tento strach alebo strach z budúcnosti by tiež mohol spôsobiť, že osoba má problémy vo svojich sociálnych vzťahoch, pretože tým, že žijú v neustálom záujme, ho ostatní mohli vnímať ako bremeno. V rozsahu páru bude pravdepodobne prerušený pokrok vzťahu. To znamená, že osoba, ktorá sa sama zaujala, alebo skončí tým, že sa stane obávanú situáciu, známejšie ako sebafilujúce proroctvo.

Ako bojovať proti neistote?

Na boj proti neistote sa navrhuje nasledujúce:

1. Vyhnite sa bojom s emóciami, Identifikujte ich, normalizujte ich a necítite z nich strach.
2. Opýtajte sa sami seba, či ste v súčasnosti, V minulosti alebo v budúcnosti zistiť, odkiaľ pochádza úzkosť.
3. Vyhnite sa tráveniu mnohých časových rozhovorov o problémoch, ktoré spôsobujú obavy. Môžete si vytvoriť čas na to, aby ste zabránili tomu, aby sa všetky rozhovory otáčali okolo obáv.
4. Cvičiť flexibilný, Pretože spontánnosť je prítomná v živote, ktorým je pohyb.
5. Navštívte kino bez toho, aby ste si vopred vybrali film.
6. Choďte na prechádzku, Žiadny harmonogram alebo plánovanie.

Nakoniec nezabudnite, že môžete hľadať psychologickú pomoc pri riešení všetkých neistôt, ktoré bude mať život vždy v budúcnosti, a aby vás paraalizovali.

Zložité rozhodnutia: Prečo sa ti nepáči mozog?

Bibliografia

• Grupe, D. W., & Nitschke, J. B. (2013). Neistota a očakávanie v úzkosti: integrovaná neurobiologická a psychologická perspektíva. Recenzie prírody. Neurovedy, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/nrn3524
• Hur, J., Smith, JF, Deyoung, KA, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, AS a Shackman, AJ (2020). Úzkosť a neurobiológia očakávania dočasne neistých hrozieb. The Journal of Neuroscience: Oficiálny časopis The Society for Neuroscience, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/jneurosci.0704-20.2020