Čo je autosabotické? Ako môžete zastaviť slučku bez konca

Po tisíce rokov sme sa my ľudia pustili do slávnych novoročných účelov s nádejou a odhodlaním zlepšiť náš život budúci rok. Byť realistickým viac ako 80% nových účelov bolo opustených pred polovicou februára.

Jedným z hlavných zdrojov, pre ktoré tieto ciele nespĺňame, je to, čo je známe ako autosobotage.

Aj keď to znie ako zriedkavé slovo, je oveľa bežnejšie, ako veríme a môže viesť k vysoko deštruktívnym výsledkom v našom osobnom a profesionálnom živote.

Spokojnosť

• Čo je to samostatne a ako na súši naše najlepšie nádeje?
• Prečo sa objavuje autosabotický? 3 príčiny blížiace sa k pravde
  • 1. Modelovať
  • 2. Strach z odmietnutia
  • 3. Prispôsobenie na dysfunkčné správanie
• Niektoré príklady autosabotického
• Ako zastaviť samostatne: 5 praktických tipov

Čo je to samostatne a ako na súši naše najlepšie nádeje?

On Autosabaja Identifikujeme to, keď zničíme fyzicky, emocionálne alebo mentálne, náš vlastný úspech. Alebo keď vedome alebo nevedome vytvárame prekážky, aby sme nedosiahli naše ciele. Je to niečo, čo je hlboko zakorenené negatívnou mentalitou

Keď hovoríme o vedomí, hovoríme o správaní alebo rozhodnutí, aj keď sú úplne schopní urobiť opak, že vieme, čo nám skutočne prospieva. Na druhej strane, keď hovoríme o nevedomí, je to preto, že nie sme schopní identifikovať správanie alebo hodnotu, ktorú pokrývame, a to nás nevedie k našim účelom.

Pri mnohých príležitostiach to, čo sa nazýva kognitívna disonancia. Aby sme si navzájom rozumeli Je to vnútorná nerovnováha alebo nepohodlie, ktoré zažívame, keď sa akcie alebo slová nezhodujú s vašou vlastnou bytosťou, S vašimi hodnotami a presvedčeniami. Keď sa to stane, generuje sa pocit nepohodlia, že chceme zmierniť zmenu, naše správanie alebo naše ciele, aby existovala vnútorná súdržnosť.

Prečo sa objavuje autosabotický? 3 príčiny blížiace sa k pravde

1. Modelovať

Mnoho postojov a správania, ktoré máme v našich životoch, sú založené na vzoroch získaných v detstve, poskytované referentmi alebo úradnými údajmi, ktoré boli v tom čase relevantné. Zdedené sú aj mentálne myšlienky a formy

2. Strach z odmietnutia

Tento typ strachu je jedným z najmocnejších, ktorým trpí ľudská bytosť, Odmietnutie môže byť zdrojom veľkej bolesti a nízkej sebaúcty. Tento strach môže sabotovať naše najlepšie úmysly, ak cieľ, ktorý navrhujeme, môže byť dôvodom utrpenia odmietnutia

3. Prispôsobenie na dysfunkčné správanie

Ako dieťa alebo v určitých situáciách sme boli všetci nútení prijať správanie, ktoré sa v tom čase prispôsobilo nášmu prežitiu. Ale keď budeme naďalej uplatňovať tie isté správanie v nových situáciách, už nemusia mať zmysel a sú skvelým zdrojom sebaobrany.

Niektoré príklady autosabotického

Vo svete vzťahov je obvyklé nájsť vzory typov:

• Ignorovať negatívne emócie
• Nadmerná kritika
• Zniesť
• Neustály výčitky
• Pokusy zmeniť druhú osobu
• Zamerajte sa iba na chyby

Toto správanie nie je výlučné v oblasti milostných vzťahov, ktoré sa tiež nachádzajú pri mnohých príležitostiach v pracovných oblastiach, napríklad:

• Perfekcionizmus
• Syndróm dovozu
• Dezorganizácia
• Nadmerný stres

Ako zastaviť samostatne: 5 praktických tipov

Najprv musíme pochopiť pôvod tohto správania, ktorý vo väčšine prípadov pochádza z intenzívnych emocionálnych zážitkov, často nachádzajúcich sa v detstve, ktoré ovplyvňujú našu perspektívu vzhľadom na svet a jeho fungovanie.

1. Vedomie o týchto myšlienkach, Objavte, aký je počiatočný bod správania v oblasti sebaobrany, aby ste mohli riešiť pôvod a liečiť koreňový problém. Na identifikáciu týchto spúšťačov musíte analyzovať svoj emocionálny stav, zakaždým, keď identifikujeme atypickú alebo obzvlášť intenzívnu emocionálnu reakciu, musíme zastaviť a analyzovať, že tento stav spôsobil. Možno budete čeliť samoobslužnému vzoru. Akonáhle je možné identifikovať myšlienky, môžeme ich zmeniť prostredníctvom a pozitívny vnútorný dialóg, Zmena perspektívy a spojenie s pozitívnymi emocionálnymi zážitkami nám pomôže nespadnúť do kruhu sebabotáže.
2. Humor, Prepíšte udalosť humorným dotykom je jedným z najsilnejších nástrojov na generovanie odolnosti a prelomenie slučky. Snaží sa vziať drámu do situácie, čo by sa mohlo stať, že sa môžu usmievať a vidieť situáciu od priateľskejšieho a realistickejšieho hľadiska.
3. Získajte realistické a rozdelené ciele v malých krokoch, Prevažná väčšina účelov zlyhá v dôsledku nadmernej počiatočnej motivácie a veľmi vysokých očakávaných výsledkov v krátkodobom horizonte. Je to perfektný recept na frustráciu a sklamanie. Mali by ste zvážiť, že veľké veci sa v krátkodobom horizonte nedosahujú, najlepšou radou je rozdeliť tento veľký cieľ v malých podnetoch, ktoré povzbudia priľnavosť a budú mikro odmenami, ktoré vám pomôžu zostať na ceste k cieľu.
4. Prostredie zohráva ústrednú úlohu, nie sme izolovanými bytosťami A naše prostredie môže byť skvelým zosilňovačom alebo veľkým ničiteľom. Mali by ste byť jasné, že skutočnosť, že máte cieľ alebo cieľ, neznamená, že vaše prostredie vás na tejto ceste súhlasí alebo podporuje. Preto je nevyhnutné vedieť, aké obmedzenia alebo kamene na cestách nájdeme predchádzajúcim spôsobom. Vo svetle vedomia problémy znižujú ich veľkosť.
5. Viera v seba, Vaše presvedčenie je jazykom vašej mysle a vašej vlastnej bytosti. Určuje perspektívu, podľa ktorej vidíte svet a jeho interakcie. Ak vopred veríte, že to nebudete môcť dosiahnuť, vaša myseľ to nebude spochybniť, zavedie vás presne na to, čo si myslíte. Musíte vám pripomenúť každý deň, že ak to dokážete dosiahnuť, že ste odhodlaní a že ste na ceste, ak vám neveríte, nikto to neurobí.

V určitom okamihu si všetci uvedomujeme, že určité správanie nášho života nás brzdia a vždy sa môžeme prevziať kontrolu a rozhodnúť sa, že nebudeme pokračovať v tejto ceste.

Urobte to ľahko a netlačte (môžete sa znova samy uloviť) podniknite kroky, keď sú potrebné, a s ohľadom na budúcnosť, teším sa z cesty. Nezabudnite oslavovať úspechy, budú to tí, ktorí vás budú udržiavať na ceste, keď sa chce všetko ostatné vrátiť k známym.

Všetci sa zaoberáme týmito situáciami v živote a všetci môžeme dať liek, len vás potrebujete.