Stresové ostrovy, keď odpočívate, sa cítite stresovaní

Je pre vás ťažké vychutnať si víkendy alebo dni, ktoré máte v práci? Ak áno, môžete trpieť stresom, konkrétnym stresom, ktorý je spojený s časom voľného času. V dnešnej spoločnosti je bežné, že ľudia podliehajú veľkým množstvom práce, buď kvôli ich zamestnávaniu alebo štúdiám. Z tohto dôvodu je dôležité, aby sme mali chvíle odpočinku, v ktorých môžeme robiť veci, ktoré sa nám páči.

Existujú však tí, ktorí trpia neschopnosťou užiť si voľný čas kvôli viacerým faktorom. Dokonca aj pre týchto ľudí môže byť voľný čas ešte ohromujúcejší ako pracovať alebo študovať. Ak si myslíte, že by to mohol byť váš prípad, pokračujte v čítaní tohto článku.

Spokojnosť

• Čo je stresové?
• Čo spôsobuje stresové ostrovy?
• Ako môžeme čeliť stresu?
  • 1. Plánujte aktivity, ktoré vás baví
  • 2. Vykonajte fyzické cvičenia
  • 3. Vylepšite vzťah so sebou
  • Odkazy

Čo je stresové?

Aby sme lepšie porozumeli tomuto fenoménu, budeme si predstaviť život imaginárneho človeka. Volá sa Camila, má 24 rokov a je členkou veľmi dôležitej právnej firmy, takže vedie veľmi rušný život. Pracovné dni má Camila zvyk pracovať neskoro a súčasne vykonáva viac úloh. Keď príde víkend, cíti sa vyčerpaná a chce byť schopná trochu odpočívať doma.

Keď sa však ráno prebudí a uvedomí si, že nemá čo robiť, začne cítiť nepokoj. Potom sa rozhodne vidieť film, ale nie je schopný sústrediť sa, pretože vo svojom mozgu mentálne recenzuje svoj zoznam svahov na pondelok. Potom zavolajte jednému z jej priateľov, aby šla na prechádzku, ale je pre ňu ťažké sústrediť sa, pretože počúva mobilné upozornenia. „Mohlo by to byť niečo naliehavé,“ myslí si.

Ako vidíte, Camila trpí stresom, názov daný neschopnosti relaxovať v dôsledku stresu. Tento anglicizmus pochádza z podmienok Stres (stres) a relaxačný (relaxácia). Inými slovami, je to jav, v ktorom si človek nemôže užiť svoj voľný čas, pretože zažije veľa stresu.

Je dôležité objasniť, že nejde o novú duševnú poruchu, ale je to výraz, ktorý sa stal populárnym v sociálnych sieťach. Popularizácia tohto pojmu je spôsobená veľkým počtom ľudí, ktorí sa stotožňujú so situáciou, že si nemôžu užiť svoj voľný čas. Preto tiež zachytil starostlivosť o odborníkov v oblasti duševného zdravia.

Čo spôsobuje stresové ostrovy?

Keďže nejde o oficiálnu klinickú diagnózu, v tomto ohľade neexistujú žiadne konkrétne vyšetrenia. V dôsledku toho nie je známa presná príčina stresu. Skôr sa zdá, že je to súbor faktorov, ktoré môžu problém vyvolať.

Po prvé, nepretržite prežívanie vysokej úrovne stresu môže prispieť k neschopnosti relaxovať. Musíme pochopiť, že stres je prirodzenou reakciou nášho tela, ktorá nám môže pomôcť lepšie čeliť určitým situáciám ako veľké pracovné zaťaženie. Ale ak sa stane nepretržitým stavom, mohli by sme si nakoniec zvyknúť na to, že sa takto cíti. Výsledkom je, že aj keď nerobíme nič, sme napätí a sme pripravení čeliť akejkoľvek hrozbe.

Na druhej strane existuje sociálny faktor, ktorý musíme vziať do úvahy. V posledných rokoch sa pracovný a akademický trh stáva čoraz konkurencieschopnejším. Z tohto dôvodu veľa ľudí cíti potrebu ísť nad rámec svojich schopností, aby mohli zdôrazniť. K tomuto problému tiež prispievajú sociálne siete, pretože majú tendenciu podporovať nerealistické predstavy o práci alebo štúdiách. Je tiež bežné, že predávajú obraz dokonalého života, ktorý nie je možné dosiahnuť.

Ďalšou situáciou, ktorá je spojená so stresom, je veľké množstvo noviniek, ktoré sa objavujú neustále. Vždy sme vystavení novým trendom v sériách, filmoch, hudbe, udalostiach atď. Tento jav môže generovať pocit, že sme zastaraní alebo odpojení od zvyšku sveta. Vychutnajte si teda sériu alebo film, ktorý prestane byť zábavný, a stáva sa ďalšou úlohou, ktorú by sme mali urobiť, aby „nenechali nič“.

Ako môžeme čeliť stresu?

Prvým krokom, ako sa dostať z tejto situácie, je byť schopný ich spoznať. Musíme si byť vedomí, že odpočinok je rovnako dôležitý ako práca alebo štúdie. Z dlhodobého hľadiska nám pracovné preťaženie spôsobí iba vyčerpanie a nebudeme schopní splniť naše povinnosti. Ďalej budeme poznať niekoľko užitočných stratégií na boj proti tomuto problému a zlepšenie emocionálnej studne.

1. Plánujte aktivity, ktoré vás baví

Neistota, že nevedieť, čo robiť s naším voľným časom, môže v nás podporovať stresový. Preto sa odporúča, aby ste začali naplánovať viac okamihov pôžitku, ktoré máte k dispozícii. Nejde o vyplnenie programu v sobotu mnohými aktivitami, ktoré by sme chceli urobiť, len si vyberte a trávia čas. Príjemné činnosti môžu pomôcť znížiť úroveň stresu, ktoré akumulujeme počas celého týždňa.

2. Vykonajte fyzické cvičenia

Stres je reakcia, ktorá vytvára sériu zmien v našom tele: uvoľňujeme kortizol, svaly napäté, zvyšujú krvný tlak atď. Ak chceme znížiť stres, musíme tiež hľadať spôsoby, ako zmierniť napätie nášho tela. Pokúste sa nájsť nejakú aktivitu, ktorá znamená pohyb a vy si môžete vychutnať. Nie je povinné zaregistrovať sa v triede CrossFit, joga môže byť rovnako prospešná alebo len ísť na prechádzku.

3. Vylepšite vzťah so sebou

Nevyhnutnou súčasťou dobrého sebaúcta je tráviť čas na starostlivosť a robiť veci, ktoré sa nám páči. Skutočnosť, že venujeme nadmerné množstvo času veciam, ktoré nám spôsobujú stres, by mohla naznačovať, že v našom osobnom svete existujú problémy. Možno budeme chcieť kompenzovať, ako sa sami cítime so sebou prostredníctvom práce alebo štúdia a zabudnúť na to, čo sa nám páči.

Záverom je, že hoci stresové ostrekovanie nie je duševnou poruchou, môže to byť vážny problém, pretože bráni ľuďom v odpočinku. Z tohto. Inak by sme v budúcnosti mohli vyvinúť závažnejšie podmienky.

Relaxácia a emocionálna inteligencia

Odkazy

• Habib, k. A., Zlato, P. W., & Chrouse, G. P. (2001). Neuroendokrinológia stresu. Kliniky endokrinológie a metabolizmu, 30(3), 695-728.