Ako zmäkčiť mentálne zvuky

Zníženie mentálneho rušenia na vytvorenie väčšieho množstva dobre

Ľudský mozog je ako veľmi rafinovaný a komplexný stroj, pripomína príkazové centrum. On pomyslenie, Je to taký obvyklý proces, že niektorí odborníci tvrdia, že máme okolo 70 rokov.000 myšlienok denne, potom je nepokoj mysle zvyčajne niečo veľmi normálne. Vďaka tomu ľudské bytosti vykonávajú veľkú časť našich aktivít v „Automatic Pilot“.

Myšlienka nám tiež pomáha riešiť problémy, porovnávať, analyzovať a dokonca aj plánovať, okrem iného. Však, Myseľ má tendenciu sa blúdiť A rád zaberá časť svojej pozornosti vo veciach, ktoré nakoniec berú čas a energiu, namiesto toho, aby sa sústredil na splnenie vašich snov a cieľov.

On mentálny hluk Je to druh vnútorného a neustálym dialógom, ktorý sa vyskytuje v mysli takmer vždy. Všeobecne to nevieme o tom a pri iných príležitostiach to môže byť znepokojujúcejšie, pretože sa stáva tak bežným, že môže dokonca odvrátiť našu pozornosť od aktivít, ktoré si vyžadujú deň -deň do práce ako v práci a v štúdiách.

Je dôležité rozlíšiť mentálne zvuky a tinnitus, Ten súvisí so sluchovým pocitom, ktorý nie je spôsobený vonkajším zvukom a v dôsledku toho Zranenia sa vyskytujú v uchu. Neustále vystavené tomuto nepríjemnému pocitu, spánkové cykly, koncentrácia a obvyklý život sa môžu vážne zmeniť do bodu spôsobovania depresie a iných podmienok. Sľubná liečba uvažuje o lekárskej časti (otolaryngológ) a psychologickej časti, pretože v druhej strane nám môžeme pomôcť naučiť sa techniky na úpravu správania podľa vlastného uváženia, dokonca aj v čase, keď prežívame úzkosť a stres nevyhnutne.

Mentálne zvuky sú však viac podobné ako Ropuchy, ktoré opakuje rovnakú melódiu znova a znova, čo nás núti neustále ju počúvať, Niekedy sú to pozitívne myšlienky alebo spomienky. Je dobré, že si položíte nasledujúcu otázku: Robia tieto myšlienky väčšinou harmóniu a radosť, alebo prispievajú k zvýšeniu mojich pocitov horkosti, frustrácie a hnevu? Keď sú myšlienky zvyčajne negatívne, tieto emócie sa zintenzívňujú, čím sa zvyšuje úroveň stresu.

Väčšinu času nevieme o tomto mentálnym hluku, pretože je to denná a takmer neoddeliteľná časť nášho života. Keď však musíme zamerať svoju myseľ na určitú činnosť, ako je práca, štúdium, čítanie, riešenie problémov ... je to v tomto presnom okamihu, keď si uvedomíme, že tieto mentálne zvuky skutočne V skutočnosti pôsobia ako rušenie v našej mysli a odstraňujú energiu a pozornosť, Odvádzajú nás od našich hlavných cieľov.

Čo môžeme urobiť pre zmäkčenie mentálnych zvukov?

„Môžeme sa naučiť nasmerovať svoju myseľ, namiesto toho, aby sme jej umožnili viesť nás k automatizácii. Schopnosť dobrovoľne obnoviť vagabundálnu pozornosť, znovu a znovu predstavuje samotný koreň úsudku, charakteru a vôle. Nikto sa nevlastní, ak neexistuje majiteľ. Vzdelávanie, ktoré zlepšuje túto kapacitu, by bolo vzdelávaním pre excelentnosť “. William James

Nemusíte venovať hodiny tomuto typu postupov, pokiaľ nechcete. Pamätajte, že každá skvelá prehliadka začína prvým krokom. Navrhujem, aby ste začali prax plná pozornosť sprevádzané dlhými a hlbokými dychmi iba 1 minútu denne. Môžete to urobiť, keď robíte zaujímavú alebo zábavnú aktivitu pre seba, keď obdivujete krásnu a inšpiratívnu krajinu, keď sa kúpate alebo keď ju uprednostňujete.

Ak chcete prijať 33 -dňovú výzvu, môžete do svojej každodennej praxe pridať 1 minútu do svojej každodennej praxe, do Dostaňte sa do času, ktorý je pre vás pohodlný, Bez neho je namáhavé. S niekoľkými minútami denne praxe tejto techniky alebo iného, ​​čo si vyberiete, ale s určenie a stálosť, Môžete mať veľa výhod pre svoje zdravie.

Pokojná a pokojná myseľ nám umožňuje dosiahnuť efektívnejšie a pohodlnejšie riešenia, Pretože sa môžeme viac sústrediť na naše skutočné zdroje a vizualizovať možnosti robiť to, čo chceme, namiesto toho, aby sme videli alebo počúvali myšlienky, ktoré vytvárajú neustále znepokojenie. Keď sa nezameriavame na súčasnosti, existuje mentálny hluk, vďaka ktorému sme prežúvavci, žuvacie časti, niekedy bolestivé v našej vlastnej histórii.

Aby som znížil trvanie a ostrosť mentálneho hluku, nechám vám niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu dokonca pomôcť vylepšiť niektoré kognitívne procesy, ako sú pamäť, myslenie a samotná pozornosť:

Meditácia je proces, ktorým je myseľ čistená, vylepšená a dosahuje svoj maximálny potenciál. Akonáhle to dosiahnete, sú možné všetky druhy úspechu v živote. Bez tohto tréningu je možné, aby ste dosiahli svoju vlastnú úmrtnosť a že sa opakujú staré vzorce správania. Jogín bhajan

Aj keď je naša meditácia krátka, môže byť silná, krásna, upokojujúca a harmonické ako sladká melódia, namiesto nepríjemného hluku. Vo svojich chvíľach radosti a radosti si môžete precvičiť plnú pozornosť ty, ako úžasná šou. Pamätajte, že myšlienky a emócie idú ruky.

Nájdeme vnútorný pokoj, ktorý sa snaží utíšiť našu myseľ prostredníctvom praxe umlčať, opiera sa o ktorúkoľvek z vyššie uvedených techník alebo na ktorúkoľvek z vašich preferencií. To vám ušetrí veľa duševnej a časovej energie, namiesto toho, aby ste prispeli k chronickému stresu a jej škodlivým účinkom na naše zdravie. Týmto spôsobom sa môžete viac sústrediť na svoju pozornosť na aspekty, ktoré sú dôležité, neurobí to pasívneho človeka, ale asertívnejšie, pretože keď je myseľ pokojná a pokojná: úzkosť, strach, nervozita, netrpezlivosť a mnoho obáv Zmizne, aspoň na nejaký čas a stále máme v našej mysli a jasnejšie.

Odkazy

• https: // www.psychológia.com/blog/Wander-woman/201205/ako zastávok-your-noisy-mozog
• https: // www.Ncbi.NLM.NIH.Gov/PubMed/1488472
• Obrázky: https: // pixabay.ty ješ/