Ako prekonať smútok po oddelení

Keď končí milostný vzťah, zdá sa, že všetko je dole. Je ťažké sa zotaviť po prasknutí vzťahu, či už krátka romantika alebo vzťah o mnoho rokov. Naša sebaúcta je poškodená a zvyčajne zvyšuje neistotu, najmä ak bola bolestivá prestávka.

Ak sa nenaučíme dobre zvládnuť separáciu, môžu sa objaviť príznaky depresie a úzkosti. Preto je dôležité zdôrazniť potrebu posunúť sa vpred po prestávke. Ak chcete vedieť Ako prekonať smútok po oddelení, Pozývame vás, aby ste si prečítali tento článok o psychológii.

1. Príznaky depresie po prestávke
2. Ako prekonať prestávku lásky
3. Zdvihnite sebaúctu po prestávke
4. Čo robiť po pár rozpadu
5. Ako zistiť, či ste pripravení na vzťah

Príznaky depresie po prestávke

Po odlúčení je dôležité prekonať to najlepšie, čo je v našich silách, aby sme pokračovali v našich životoch a vyhýbali sa upadnutiu do začarovaného kruhu. Inak môžeme trpieť a „Depresia po prestávke“ alebo depresia lásky. Toto má nasledujúce príznaky a charakteristiky:

Strach

Naučiť sa žiť bez toho, aby sme sa považovali za také dôležité, sa zdá byť závratne. Je normálne cítiť určitý strach a neistotu, čo má prísť, môžeme dokonca zvážiť jednu z fáz prekonávania procesu. Keď však tento strach vydrží v čase a nespôsobuje nás, aby sme sa posunuli vpred, je čas ho zaobchádzať psychologicky.

Emocionálne zaťaženie: vina

Hľadáme všetky existujúce dôvody, ktoré môžu vysvetliť oddelenie s osobou. „¿Prečo náš vzťah skončil?„ Je to veľmi častá otázka po prasknutí. Niekedy načítame so všetkou zodpovednosťou za fakty a navzájom sa obviňujeme. Keď na nás padne všetka váha, vyvoláva pocit psychologického nepohodlia a znižuje našu sebaúctu.

Odmietnutie seba samého

Keď je naša sebaúcta tak poškodená, nakoniec sa odmietneme a nenávidíme sa. To sa môže stať špirálou nenávisti voči sebe. Kľúčom je premýšľať o skutočnej zodpovednosti našich činov, nemusí to byť kvôli nám, dôležité je prevziať našu časť a pracovať, aby sa to v budúcnosti už nestalo.

Hnev voči bývalému partnerovi

Ďalším spôsobom, ako zvládnuť nepohodlie prestávky, je zamerať hnev voči bývalému páru. To nás oslobodzuje od všetkej zodpovednosti a je mechanizmom na ochranu sebaúcty. Nie je to najlepší spôsob, ako zvládnuť naše emócie, samozrejme, pretože týmto spôsobom sa nebudeme poučiť z našich chýb a s veľkou istotou ich znova zaviažeme s ostatnými ľuďmi.

Ako prekonať prestávku lásky

Recenzia na konci vzťahu nie je jednoduchá vec, ani u mužov, ani u žien. Aj keď je pravda, že každé oddelenie je iné, kľúče od psychológie nás oslobodzujú od smútku a budú silnejšie emocionálne založené na Emocionálne riadenie a Ochrana samostatne.

Po prvé, vedieť, ako prekonať smútok po oddelení, je potrebné Zorganizujte a riadiť celú kaskádu emócií že sa cítime po takej bolestivej situácii. Ak sa cítime ohromení pocitmi, pravdepodobne nakoniec myslíme, že okolo nás nemôžeme nič ovládať. Na zvládnutie našich emócií môžeme vykonať cvičenie Identifikovať ich skôr, ako explodujú a pomenujte ich.

Napríklad môžeme identifikovať okamih, keď začína pocit hnevu, premýšľajte, prečo to cítime a či sa oplatí zachovať túto nepríjemnú emóciu. Naučiť sa kontrolovať pocity nie je jednoduchý proces, ale môže nám pomôcť byť silný po rozchode. Toto učenie bude okrem toho slúžiť ako nástroj pre iné životné konflikty.

Zdvihnite sebaúctu po prestávke

Po druhé, keď sme schopní ovládať svoje emócie, musíme sa naučiť chrániť a pracovať sami. To má veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní optimistickejšieho hľadiska života, pomáha nám rozvíjať odolnosť a robiť lepšie rozhodnutia. Aby sme zvýšili a posilnili sebaúctu, môžeme urobiť niektoré z týchto cvičení:

• Pozitívne myslenie: Je to o tom, že sa obraciate na tortillu, prestaňte premýšľať o tom, ako zlé robíme všetko a začneme oceniť naše rozhodnutia trochu viac.
• Sebakoncepcia a potvrdenie z našich nápadov: veľmi dôležitým krokom k tomu, aby sme vedeli, ako prekonať smútok po oddelení, je prijatie seba samého. To je dôležité mať dobré duševné zdravie a byť schopní nás nahradiť bolestivou prestávkou. Mať dobré očakávania od sebaúcty (tj veriť, že to, čo urobíme, to urobí dobre) zvyšuje šance na úspech, ktorá zase zvyšuje sebaúctu.
• Pozitívne vyhlásenia: Je dôležité si uvedomiť, aký jazyk používame na rozhovor s našim. Preto sa musíme pokúsiť používať jazyk na základe pozitívnych vyhlásení voči sebe samým, napríklad “Môžem dosiahnuť tento cieľ„Buď“Zaslúžim si byť šťastný a milovaný„.
• Realistické ciele: Musíme navrhnúť malé ciele, ciele, ktoré môžeme v krátkodobom horizonte splniť, aby sme nasmerovali svoje kroky na osobné zlepšenie. Pozri nás schopný splniť tieto ciele, zvýši našu bezpečnosť, a teda aj sebaúcta. Môžeme napríklad navrhnúť ísť von, aby sme si vzali niečo s novými priateľmi, urobili si malé výlety sami, prečítali si knihu, ktorá vždy zaujala našu pozornosť ..

Čo robiť po pár rozpadu

Akonáhle bude počiatočná kríza prekonaná, veľa bude ponechaná do práce. V niektorých prípadoch, keď nechal pár rozchodu predpokladať Začnite nový život, Okrem celého kruhu známych už vytvorených, dokonca ďaleko od nášho starého bydliska. Oddelenie sa môže správať séria zmien, na ktoré musíme byť ochotní prispôsobiť sa. Dôležité je, aby sme sa mohli napredovať pre seba a vyvinúť potrebné nástroje, aby sme boli v priebehu času schopní mať normálny a pokojný život bez ohľadu na akýkoľvek minulý vzťah.

Urobte si čas bez partnera Zdá sa, že je to dobré rozhodnutie rozvíjať našu odolnosť a nezávislosť. Naučte sa byť sami podporuje náš vlastný systém viery a pomáha posilňovať sebaúctu.

Ako zistiť, či ste pripravení na vzťah

Akonáhle je oddelenie prekonané, s plynutím času, môžeme znova začať nový vzťah. Ale za to sa musíme opýtať sami seba, či to naozaj máme naučil sa nás milovať a byť emocionálne nezávislý.

Každá osoba prechádza iným procesom a nie je stanovený čas ako ten správny, aby ste opäť mali partnera. Musíme však zvážiť a upokojiť sa, ak sme pripravení alebo nie pre nový vzťah, ak nás už minulosť prenasleduje a ak chceme skúsiť znova.

Tento článok je iba informatívny, v psychológii, ktorá je vložená. Pozývame vás, aby ste šli k psychológovi, aby ste liečili váš konkrétny prípad.

Ak si chcete prečítať viac článkov podobných ako Ako prekonať smútok po oddelení, Odporúčame, aby ste vstúpili do našej kategórie osobného a sebapútavého rastu.