Introspekcia a jej význam

Introspekcia je aplikovaná prax v psychológii už stovky rokov. Aj keď sú perspektívy a ciele tejto vedy neustále upravované, výhody tejto techniky sú stále mimoriadne dôležité.

V tomto článku budeme hovoriť o introspekcii, o tom, čo je, jeho dôležitosti, ako to precvičiť, a naučíme ich výhody, ktoré ich prinesú do ich každodenného života.

Ak chcete vedieť, prečo by ste mali praktizovať introspekciu a ako z toho mať úžitok, potom si prečítajte. Povieme vám všetko, čo potrebujete vedieť.

Spokojnosť

• Čo naznačuje introspekcia?
  • Introspekcia v psychológii
• Ako vykonávať introspekciu?
• Hlavné výhody
  • 1. Zvýšenie socializačných schopností
  • 2. Samostatne
  • 3. Nebudete pre vás ťažké robiť rozhodnutia
  • 4. Bez strachu sa dostanete zo svojej zóny pohodlia
  • Bibliografické referencie

Čo naznačuje introspekcia?

Termín Introspekcia sa používa na označenie činnosti pohľadu do nás. Celkom súvisiace s úvahou, introspekcia znamená uvedomiť si, čo sa deje na našich stranách, čo sa nám tu a teraz stáva, a venuje pozornosť našim myšlienkam, myšlienkam, emóciám a pocitom.

Korene pojmu sú latinské, predpona Intro- To znamená „vo vnútri“, zatiaľ čo Kozmický Znamená to pozerať sa alebo pozorovať.  Preto je introspekcia skutočne pohľadom dovnútra.

Introspektívnymi ľuďmi sú tí, ktorí majú čas Identifikujte, čo sa s nimi stane, pozorne k ich myšlienkam, pocitom, emóciám a potrebám. Je to zručnosť, ktorá nám umožní získať vynikajúce výhody, takže naučiť sa praktizovať sa môže stať veľkou výhodou.

Introspekcia v psychológii

Introspekcia je technika historicky používaná v psychológii. Prvý, ktorý ho použil, bol Wilhelm Wundt v Nemecku na konci 19. storočia. Ich cieľom bolo udeliť vedeckú hodnotu psychologickým štúdiám, vykonávať ich v laboratóriu a používať introspekciu ako základnú techniku, na štúdium okamžitých skúseností subjektov (vedomé procesy ľudskej bytosti).

Dnes psychológia naďalej slúži z introspekcie, aj keď nie rovnakým spôsobom alebo s rovnakými cieľmi. V našej dobe existujú terapie a relaxačné techniky, ktoré ich používajú, napríklad kognitívna behaviorálna terapia navrhovaním kognitívnej reštrukturalizácie a všímavosti.

Ako vykonávať introspekciu?

Ak ste to nikdy nevykonávali, introspekciu môže byť ťažké dosiahnuť. Pravdepodobne Tvoja myseľ putuje a vy sťažujete sústredenie sa, veríte, že strácate čas. Povieme vám, čo môžete urobiť pre správne precvičenie introspekcie a úžitok z nej.

Dobrým prvým krokom, aby sme sa ponorili do prostredia introspekcie Tichý priestor a ticho. Podnebie pokoja uľahčí úlohu a koncentráciu. Je tiež dôležité byť súkromný, aktivita, ktorú budeme robiť, je čistá a výlučne osobná, takže v čase, keď to urobíme.

Nerobte frustrované, ak je vaša myseľ divácky úplne normálna. Buďte konštantný a nájdete správne podnebie Precvičovanie introspektívnej činnosti. Nie je vhodné byť posadnutý v súvislosti s introspekciám. Nie je potrebné, aby ste na vás neustále mysleli.

Frustrácia: Čo je to, ako nás ovplyvňuje a ako to čeliť

Keď praktizujeme introspekciu, kladieme si otázky, aby sme preskúmali, čo sa stane na našich stranách. Je to však potrebné Opýtajte sa včasných otázok. Napríklad tým, že sa cíti úzkosť, namiesto zúfalstva, aby sme našli dôvod, vďaka ktorému sa cítime zle, je vhodnejšie premýšľať o „čo?":" Čo sa cítim?"," Čo sa so mnou deje?„Pri začatí introspekčnej činnosti sú to včasné otázky.

Hlavné výhody

Teraz, keď čítame, ako môžu praktizovať introspekciu, povieme im, prečo by to mali urobiť. Aby sme si toho uvedomili, vyhodnotíme ich hlavné výhody.

1. Zvýšenie socializačných schopností

Prostredníctvom introspekcie si budete robiť čas, aby ste sa stretli, aby ste mohli zistiť, čo sa s vami stane, a predovšetkým budete vedieť, ako ho komunikovať s ostatnými. Takže zlepšia vaše komunikačné zručnosti, a preto sociálne.

2. Samostatne

Prostredníctvom tejto praxe získajú zručnosti, aby sa lepšie poznali a zistili, čo sa s nimi stane. Môžu premýšľať o tom, ako sa cítia, a potom identifikujú, čo ich prinútilo, aby sa prehodnotili, ako sa tejto situácii vyhnúť nechceným pocitom. Alebo, naopak, v prípade, že sa cítia dobre a pohodlne, môžu odrážať to, čo ich prinútilo cítiť sa takto, aby to znova zažili.

3. Nebudete pre vás ťažké robiť rozhodnutia

Výživným vedomostiam o sebe budete mať lepšie vnímanie toho, čo ťa prospieva a čo nie. Čo je pre nich dobré, aké situácie by mali uniknúť alebo sa vyhnúť. Preto urobia vhodnejšie rozhodnutia, berúc do úvahy vy a vašu studňu, keď to urobíte.

4. Bez strachu sa dostanete zo svojej zóny pohodlia

Máme tendenciu udržiavať špecifickú zónu pohodlia, v ktorej sa domnievame, že sa cítime v pohode, pretože sa domnievame, že naša studňa je zvonku, čo ju určuje, čo nás obklopuje. Introspekcia vám umožní získať vedomosti o sebe a dá vám nástroje na opustenie vašej zóny pohodlia bez strachu, pretože budete vedieť, čo máte robiť, aby ste udržali svoj emocionálny stav v poriadku a cítil sa dobre.

Tipy, ako sa dostať z vašej zóny pohodlia a nezomreť pri pokuse

Dúfame, že tieto vysvetlenia slúžili ako užitočné. Predovšetkým chceme, aby ste pochopili dôležitosť praxe introspekcie, aby ste získali vedomosti o sebe, a tak si udržali lepšie vzťahy s vami a ostatnými ľuďmi okolo vás.

Čo očakávaš? Začnite si dnes užívať výhody, ktoré prax introspekcie prinesie do ich života.

Bibliografické referencie

• Nuda, e. G. (1953). História introspekcie. Psychologický bulletin, 50 (3), 169.
• Koffka, K. (1924). Introspekcia a metóda psychológie. British Journal of Psychology, 15 (2), 149.
• Lieberman, D. Do. (1979). Behaviorizmus a myseľ: A (obmedzené) výzva na návrat k introspekcii. Americký psychológ, 34 (4), 319.
• Weger, u., Wagemann, J., & Meyer,. (2018). Introspekcia v psychológii. Európsky psychológ.