Metafory výkonný nástroj na komunikáciu a zmenu

Psychologická terapia mala vždy výzvu objaviť účinné spôsoby komunikácie zložitých a abstraktných nápadov, ktoré sú pochopiteľné a rezonančné pre pacientov. Metaforická komunikácia, ktorú do značnej miery popularizoval terapeut Milton Erickson. Táto metóda nielen zlepšuje porozumenie, ale tiež umožňuje pacientom skúmať a porozumieť ich vlastným skúsenostiam novým a šialeným spôsobom.

Spokojnosť

• Čo sú metafory
• Výhody metafor v terapii
• Potreba priniesť dôvod a použitie metafor
• Aká je užitočnosť metafor v psychoterapii?
• Kroky na vytvorenie metafory
  • Príklad
  • Odkazy

Čo sú metafory

Ten Metafory sú formou obrazového jazyka, ktorý sa používa na opis jednej veci z hľadiska druhej. Často sa odvolávajú na nesúvisiace objekty alebo koncepty, aby zdôraznili konkrétnu podobnosť alebo spoločnú charakteristiku. Tento typ jazyka je veľmi bežný v každodennom živote a používa sa v rôznych kontextoch, od literatúry a poézie až po každodennú konverzáciu.

Napríklad fráza „Život je výlet“ je metafora. Je zrejmé, že nenavrhujeme, že život je doslova výletom v zmysle balenia a púšťania sa na geografickú cestu, ale na vyjadrenie charakteristík života používame myšlienku výletu: Neočakávané prekvapenia, prekážky, ktoré je potrebné prekonať , rozhodnutia, ktoré musíme robiť na križovatke a rast a učenie, ktoré sa vyskytujú pozdĺž cesty.

Výhody metafor v terapii

Metafory môžu byť mimoriadne prospešné pri liečbe z rôznych dôvodov. Začať, metafory Majú schopnosť brať zložité a zložité koncepty a prezentovať ich, aby pacienti ľahšie porozumeli. Obzvlášť užitočné, pokiaľ ide o vysvetlenie abstraktných aspektov psychológie a duševného zdravia, čo pacientom umožňuje konceptualizovať ich problémy a zápasy novými a zrozumiteľnými spôsobmi.

Okrem toho metafory Podporujú sebaobjavenie a sebaobjavovanie. Keď terapeut používa metaforu, nepredáva priame rady alebo pokyny, ale skôr predstavuje príbeh alebo obraz, ktorý môže pacienta viesť k odrážaniu a dospievaniu jeho vlastných záverov. To môže zmocniť pacientov, čo im umožňuje prevziať väčšiu zodpovednosť a kontrolu nad svojím liečivým procesom.

Metafory tiež Môžu poskytnúť užitočnú emocionálnu vzdialenosť. Niekedy hovoríme o bolestivých problémoch a zážitkoch, ktoré môže byť emocionálne príliš ohromujúce. Avšak rozprávanie o týchto rovnakých problémoch prostredníctvom šošovky metafory môže tento proces menej konfrontovať, a preto menej ohrozujúci.

Nakoniec, metafory majú potenciál uľahčiť významnú zmenu v spôsobe, akým pacienti vidia a čelia svojim problémom. Pri prezentácii novej perspektívy, metafora Môže pomôcť pacientom zlomiť staré myšlienkové vzory, vidieť svoje problémy na novom svetle a Objavte nové stratégie a riešenia. V konečnom dôsledku môže byť táto zmena perspektívy silným katalyzátorom zmeny a uzdravenia.

Potreba priniesť dôvod a použitie metafor

V mnohých rozhovoroch, najmä tých, ktoré zahŕňajú silné emócie alebo opačné hľadiská, môžu ľudia spadnúť do pasce, aby sa pokúsili dokázať, že majú pravdu. To môže viesť k a Väčší odpor, voči týmto pozíciám sa bráni a zintenzívňujú emócie namiesto vzájomného porozumenia alebo zmeny.

To je miesto, kde môžu byť metafory obzvlášť užitočné. Namiesto toho, aby niekto nasmeroval, ako by sa mali myslieť alebo správať (čo môže viesť k odporu alebo pocitu diktovaného), Metafora predstavuje príbeh alebo analógiu, ktorú môže človek interpretovať sám.

Ten Metafora deaktivuje túžbu priniesť dôvod, pretože zodpovednosť za zmenu nespadá na osobu, ale v metaforii. Priamo ukladáme nápad alebo zmenu, jednoducho zdieľame príbeh alebo koncept, ktorý priamo nesúvisí s konfliktom.

Napríklad, ak sa diskutuje o probléme prijatia bolestivých emócií namiesto toho, aby sa im vyhýbala, namiesto toho, aby sme priamo hovorili niekomu, kto by „mal prijať svoje emócie“, mohli by ste povedať metaforu „muža, ktorý sa riadi proti prúdu rieky namiesto umožnenie rieke ju vziať “. Jednotlivec má potom možnosť zvážiť pre seba, čo by táto metafora mohla znamenať a ako by sa mohol uplatniť na svoju situáciu.

V tomto zmysle môžu metafory v terapii pomôcť ľuďom zvážiť rôzne perspektívy a možnosti bez toho, aby sa cítili, že sú nútení zmeniť alebo akceptovať určitú víziu. To môže uľahčiť prostredie väčšej otvorenosti a možnosti zmeny.

Zázračné otázky v psychoterapii, čo sú to a ako sa používajú

Aká je užitočnosť metafor v psychoterapii?

Metafory v psychoterapii sú dôležitým nástrojom kvôli ich schopnosti efektívne komunikovať nápady a emócie, poskytujú novú perspektívu a uľahčujú porozumenie. Jeho použitie sa zameriava na niekoľko kľúčových cieľov v rámci terapeutického procesu:

1. Poskytnúť porozumenie: Metafory môžu osvetľovať zložité alebo abstraktné koncepty ich spojením s konkrétnejšími a rodinnými skúsenosťami alebo nápadmi. Napríklad terapeut môže použiť metaforu uväznenia v studni na opis pocitu depresie.
2. Uľahčovať emocionálne vyjadrenie: Niektoré emócie alebo zážitky môžu byť ťažké priamo verbalizovať. Metafory môžu ponúknuť nepriamy spôsob vyjadrenia emócií a skúseností, čo umožňuje pacientom opísať svoj vnútorný svet bohatším a jemnejším spôsobom.
3. Pestúnsky prehľad a perspektíva: Metafory môžu poskytnúť nový spôsob videnia a porozumenia problémov alebo skúseností, podpory vhľadu a reflexie. Táto nová perspektíva môže viesť k inovatívnym riešeniam a novým spôsobom riešenia problémov.
4. Inšpirovať zmenu: Metafory môžu pôsobiť ako katalyzátor zmeny. Poskytnutím jasného obrazu o tom, ako môže byť iná situácia alebo emocionálny stav, môžu pacientov motivovať, aby podnikli kroky a zmeny v ich živote.
5. Zlepšiť terapeutický vzťah: Metafory môžu posilniť vzťah medzi terapeutom a pacientom uľahčením vzájomnej empatie a porozumenia. Metafory, ktoré odrážajú skúsenosti pacienta.
6. Autonómia podpory pacienta: Metafory pomáhajú pacientom nájsť si svoje vlastné riešenia a závery, namiesto toho, aby ich terapeut musel priamo nasmerovať. Tento prístup zvyšuje sebaúčinnosť pacienta, podporuje jeho aktívnu účasť na terapeutickom procese a rešpektuje jeho autonómiu.

Kroky na vytvorenie metafory

Vytvorenie metafory pre terapeutické použitie si môže vyžadovať tvorivé myslenie a hlboké porozumenie pacienta a jeho problém. Tu vám ukážem sériu krokov, ktoré by vám mohli pomôcť vytvoriť účinnú metaforu v terapii:

1. Identifikovať problém: Prvým krokom k vytvoreniu terapeutickej metafory je úplne porozumieť problému alebo výzve, ktorému pacient čelí. To môže zahŕňať diskusiu o hĺbke s pacientom o jeho skúsenostiach, emóciách a myšlienkach.
2. Definujte štrukturálne časti problému a vyberte správne znaky: Akonáhle budete mať jasné pochopenie problému, môžete ho začať rozdeľovať na jeho základné komponenty. Ktorí sú „hercami“ v probléme? Aké sú „udalosti“ a „akcie“? Tieto môžu byť zosobnené v znakoch metafory.
3. Nájdite situáciu, ktorá zodpovedá maximum s tým, ktorý sa vyskytuje v probléme: Teraz sa pokúste premýšľať o situácii, ktorá vyzerá ako problém problému. Môže to byť každodenná situácia, anekdota alebo príbeh, ktorý poznáte, alebo dokonca fiktívny alebo imaginárny scenár.
4. Zvážte riešenie daného psychologického problému: Efektívna metafora nielen identifikuje problém, ale tiež navrhuje riešenie. Čo by mohlo byť možné alebo žiaduce riešenie problému pacienta? Ako to môže byť reprezentované v metafore?
5. Prispôsobiť riešenie štruktúry situácie a je vynájdená zábavná história, v ktorej je riešenie v tejto situácii vznesené: Akonáhle budete mať základné prvky metafory, môžete sa k nim začať pripojiť v koherentnom a atraktívnom príbehu. Príbeh nemusí byť nevyhnutne „zábavný“, ale musí byť pre pacienta zaujímavý a významný.

Tvorba metafor vyžaduje prax a kreativitu. V našom prvom pokuse nemusíme vždy nájsť „dokonalú“ metaforu, a to je normálne. Cieľom je pomôcť pacientovi vidieť jeho problém z novej perspektívy a objaviť nové spôsoby riešenia. Preto najdôležitejšie je, že metafora rezonuje pacienta a je pre neho celkom užitočná.

Príklad

Predstavte si človeka, ktorý sa neustále obáva toho, čo môže priniesť budúcnosť, do tej miery, že je pre neho ťažké žiť v súčasnosti a užívať si každodenné chvíle. Táto osoba sa neustále zaujíma o to, čo sa môže stať, a toto obavy mu bráni v tom, aby si užil súčasný okamih.

Terapeut môže použiť metaforu na pomoc tejto osobe porozumieť a riešiť jej problém. Terapeut by mohol rozprávať príbeh cestovateľa, ktorý vždy beží smerom k ďalšiemu cieľu, tak sa sústredil na dosiahnutie ďalšieho miesta, ktoré sa nikdy nezastaví, aby si užil krajinu alebo zažil miesta, ktoré prechádza.

Rovnako ako cestovateľ v histórii, aj človek môže začať vidieť, ako mu jeho neustále záujmy o budúcnosť bráni v tom, aby si užíval súčasnosť. Prostredníctvom tejto metafory môže človek porozumieť svojmu problému novým spôsobom a začať vidieť, ako je možné žiť iným spôsobom, možno sa prestane „užiť si krajinu“ namiesto toho, aby vždy bežal do budúcnosti.

Pri používaní metafory terapeut výslovne nehovorí osobe, čo by mal robiť alebo ako sa zmeniť. Namiesto toho metafora poskytuje spôsob, ako vidieť problém, ktorý môže otvoriť nové možnosti zmeny tým, že umožní osobe dosiahnuť svoje vlastné závery.

Preskúmanie našej histórie: Line života ako terapeutický nástroj

Odkazy

• Benito, e. R. (2005). Metafory v psychoterapii: teoretický a praktický prehľad. Ročenka klinickej psychológie a zdravia, 1, 77-89.
• Čierna, D. (2004). Sme to, čo počítame. Metafory a príbehy v kognitívnej psychoterapii. Brouwer vypadne.
• Wilson, K. G., & Luciano, m. C. (2002). Terapia. Behaviorálna liečba zameraná na hodnoty. Pyramída.