Rušivé myšlienky, prečo si vždy myslím veci?

Už ste sa niekedy cítili ponorení do sveta rušivých myšlienok, ktoré nevieš, ako sa dostať von? Zažili ste nepríjemný pocit, že nedokážete vylúčiť myšlienku alebo myšlienku, ktorá vás poškodzuje z vašej mysle? Ak prechádzate touto situáciou alebo poznáte niekoho, kto žije túto epizódu, v tomto príspevku vám povieme, ako to urobiť, že odídete raz za všetky tie rušivé myšlienky, ktoré vám nedovolí žiť v pokoji.

Obsessions sú rušivé, opakujúce sa a znepokojujúce myšlienky, ktoré zostávajú v našich mysliach po dlhú dobu napriek pokusom utiecť pred nimi. Sú to rušivé myšlienky, ktoré nechceme mať, a nakoniec sa k nám prichádzajú znova a znova, narušenie nášho pokoja a sťažovanie sústredenia.

Giorgio Nardone vystavuje vo svojej knihe „Myslím, že neskôr“, že pochybnosti sú štartovacou trampolínou nášho tvorivého myslenia, ale aj jar posadnutej myšlienky. V prvom prípade dominuje a orientuje sa pochybnosti, čo vedie k objavu nových myšlienok. V druhom je bojovaný a potlačený a stáva sa tyranom, ktorý sleduje myslenie.

Spokojnosť

• Aké sú príčiny rušivých myšlienok?
• Dôsledky rušivých myšlienok
• Ako ich môžeme zastaviť?
  • 1. Meditácia
  • 2. Meditovať a cvičiť
  • 3. Pokúste sa vidieť pozitívnu tvár vecí
  • 4. Pozrite sa na myšlienky z diaľky
  • 5. Exhibícia
  • 6. Nie si tvoje myšlienky
  • 7. Poznámka v notebooku
  • 8. Navštívte psychológa
• Kedy je potrebné kontaktovať odborníka?
  • Odkazy

Aké sú príčiny rušivých myšlienok?

Existuje veľa príčin, ktoré takéto myšlienky stanovujú. Na jednej strane to môže súvisieť s obsedantnou kompulzívnou poruchou alebo sa objaviť vo chvíľach stresu a úzkosti. A zvyčajne sa to deje vo väčšine prípadov, keď v minulosti utrpelo traumatickú situáciu a nebolo spravované. Preto je tu myšlienka spať, ale znova sa objaví.

Podľa terapychat sa zdá, že takéto posadnutosti mať svoj pôvod v túžbe ovládať to, čo nás obklopuje. Čo sa hľadá v efektívnosti a úspechu našich konaní, ale konanie sú dôsledkom predchádzajúceho rozhodnutia.

Keď sa to stane dominantnou myšlienkou, máme dobrý problém. Pretože je veľmi ťažké ovládať takéto myšlienky a stať sa stredobodom nášho života a nedovolí nám postupovať, Myseľ nás ochromuje. Ak nám to umožní urobiť normálny život, napríklad presťahovať sa do práce alebo ísť von s priateľmi, potrebujeme pomoc.

Pretože Takéto rušivé myšlienky už prevzali kontrolu nad našom životom A to nerobí nič iné ako stanovenie všetkých druhov fyzických aj psychických príznakov. A my sme museli mať kontrolu nad našimi myšlienkami a emóciami, nie naopak.

Dôsledky rušivých myšlienok

Rušivé myšlienky priťahujú vážne následky, pretože majú tendenciu sa zdať zložité psychické problémy, ktoré sa majú vyrovnať. Tým, anorexia, úzkosť, depresia, a ďalšie závažnejšie následky, ktoré nemôžeme zastaviť.

Ako ich môžeme zastaviť?

1. Meditácia

Meditácia bola ukázaná ako skvelý nástroj pre mnohé duševné a fyzické ochorenia. Ak to aktívne precvičíme, pomôže nám to kontrolovať nepokojné myšlienky a príznaky odvodené z nich, ktoré sú príjmami úzkosti.

2. Meditovať a cvičiť

Ak chcete zastaviť rušivé myšlienky a prinútiť ich, aby tam nezostali, je potrebné sa naučiť meditovať, ovládať dýchanie, a tak odvrátiť tieto zlé myšlienky v iných pozitívnych. On fyzické cvičenie Je to tiež skutočne dôležité, pretože nám umožňuje prepustiť a relaxovať súčasne.

3. Pokúste sa vidieť pozitívnu tvár vecí

Aj keď to znie ľahko povedať, že je ťažké ho aplikovať. Ale negatívne myšlienky nás vedú iba k špirále zlých pocitov a najlepšie je Prispievať pozitivitou a optimizmom denne so všetkými vecami, ktoré robíme.

4. Pozrite sa na myšlienky z diaľky

Ďalšia vec, ktorú môžeme urobiť, aby sme odstránili rušivé myšlienky, je ich pozorovať zvonku a zistiť, že to nie je dobré a môže nás zničiť.

5. Exhibícia

Expozícia je jednou z metód a liečby, ktoré psychológ zvyčajne používa, kde odhaľuje pacienta myšlienkam, obrazom a situáciám, ktoré spôsobujú tento problém a môžu ovládať a môžu ovládať.

6. Nie si tvoje myšlienky

Musíme uznať, že nie sme myšlienky, ktoré máme na mysli, pretože sa zdajú neúmyselne a musíme ich ovládať a čo je najdôležitejšie, naučiť sa ich vyberať.

7. Poznámka v notebooku

Mnoho psychológov odporúča pacientom, ktorí poukazujú na také rušivé myšlienky v zápisníku. Táto technika bude fungovať ako druh oslobodenia, pretože tam zostanú a nebudú. Odborníci odporúčajú, aby to urobili skoro ráno, aby sa mu venovali pár minút a znova o tom nepremýšľajú. Sú minútami, ktoré musia byť zredukované, aby ich ukončili až do jedného dňa, keď je čas, pretože už nie je.

8. Navštívte psychológa

Ak si všimnete, že problém pretrváva, musíte ísť k odborníkovi, ktorý bude zodpovedný za štúdium nášho myslenia a tiež uplatňuje liečbu, ktorej treba čeliť.

Kedy je potrebné kontaktovať odborníka?

Ak sa rušivé myšlienky opakujú a stanú sa posadnutým začarovaným kruhom, ktorý nevidíte, že je schopný odísť, ovplyvňuje váš každodenný život a odčítať sa vám výrazne kvalita života, Odporúča sa navštíviť špecialistu, s ktorým môžete analyzovať svoju situáciu, Objavenie príčin vzhľadu a údržby posadnutí, učebných nástrojov, vďaka ktorým sa môžete naučiť myslieť zdravým a efektívnym spôsobom.

Odkazy

• Christoff, K. (2012). „Myšlienka myšlienky: nervové determinanty a korelované“. Výskum mozgu 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Prekonanie nechcených rušivých myšlienok: Sprievodca CBT-Base, ako prekonať desivé, posadnuté alebo znepokojujúce myšlienky. Zdroj: https: // Play.Riadenie.com/obchod/knihy/podrobnosti?Id = gu4hdgaaqbaj